Hvad er de forskellige typer udholdenhedsudstyr?

Udholdenhedsudstyr kan henvise til et udstyr, der hjælper med at opbygge udholdenhed, kardiovaskulær kondition eller muskel. Brug af udholdenhedsudstyr kan hjælpe med at opbygge styrke på forskellige måder, og forskellige udholdenhedsudstyr fungerer forskellige dele af kroppen, så de typer udholdenhedsudstyr derude er utallige. Til cardio -udholdenhed, udstyr som cykler, elliptiske maskiner, løbebånd eller andre udstyr, der hæver og opretholder hjerterytmen, passer til regningen. Til muskeludholdenhed, frie vægte, flyvninger, kabelmaskiner og andre enklere vægte kvalificerer sig som udholdenhedsudstyr.

cardio -udholdenhed kræver, at man hæver hjerterytmen til en optimal hastighed og opretholder denne sats. Dette fremmer ikke kun hjertesundhed, det brænder også effektivt fedt. Cykling er en fantastisk måde at hæve ens hjerterytme og opretholde den på; Indendørs, stationære cykler er almindelige i fitnesscentre og fitnesscentre, og de har justerbar modstand, så brugeren kan bestemmeHvor hårdt han eller hun vil arbejde for at hæve hjerterytmen. Cykler, der kan bruges udenfor, er også et godt valg. Vejcykler er hurtige, slanke maskiner, der giver rytteren mulighed for at gå meget hurtigt over fortovet og hæve hjerterytmen effektivt. Mountainbikes hæver også hjerterytme og arbejder andre muskler, da cyklen skal manøvreres over forhindringer.

For dem, der ikke er komfortable på cykler, kan liggende cykler være svaret. Disse maskiner er også almindelige i fitnesscentre, og de arbejder på omtrent samme måde som cykler gør. Den vigtigste forskel er, at brugeren sidder i en stol snarere end på et cykelsæde, hvilket er mere behageligt for dem med rygproblemer eller andre problemer, der kan forhindre dem i at bruge en traditionel cykel. Elliptiske maskiner er også designet med en træning med lav indflydelse i tankerne. Svarende til en traditionel løbebånd, der giver brugeren mulighed for at køre, mens den er inde i enD hæver hjerterytmen for at opbygge cardio -udholdenhed, en elliptisk maskine består af to platforme, en for hver fod, i modsætning til løbebåndet, der kun har en platform. I stedet for at køre på platformen bevæger de elliptiske platforme sig med brugerens fod i en naturlig løbende bevægelse. Dette er lettere på samlinger, især knæene.

Andre typer udholdenhed kommer i form af plyometrics eller udviklingen af ​​responsive, hurtige og hurtige muskler. For at opbygge en sådan udholdenhed er simpelt udholdenhedsudstyr nødvendigt. Gratis vægte, flyvevægt og andre typer vægtmaskiner er nyttige til plyometrics, men et af de enkleste udstyr er medicinskuglen. Dette giver brugeren mulighed for at udvikle hårde, hurtige muskler, der hurtigt kan engagere sig. En række øvelser fokuserer på medicinbolden, og de kan hjælpe med at opbygge muskuløs udholdenhed hos brugeren.