Was sind die verschiedenen Arten von Ausdauerausrüstung?

Ausstreckungsausrüstung kann sich auf ein Gerät beziehen, mit dem Ausdauer, kardiovaskuläre Fitness oder Muskeln aufgebaut werden können. Die Verwendung von Ausdauerausrüstung kann dazu beitragen, Stärke auf verschiedene Weise aufzubauen, und unterschiedliche Ausdauerausrüstung arbeitet unterschiedliche Körperteile, sodass die Arten von Ausdauerausrüstungen draußen unzählige. Für Cardio -Ausdauer sind Geräte wie Fahrräder, elliptische Maschinen, Laufbänder oder andere Geräte, die die Herzfrequenz erhöhen und aufrechterhalten, in die Rechnung. Für die Muskelausdauer, kostenlose Gewichte, Flywights, Kabelmaschinen und andere einfachere Gewichte gilt als Ausdauerausrüstung.

Cardio -Ausdauer erfordert, dass man die Herzfrequenz zu einer optimalen Rate erhöht und diese Rate erhält. Dies fördert nicht nur die Herzgesundheit, sondern verbrennt auch effektiv Fett. Radfahren ist eine großartige Möglichkeit, die Herzfrequenz zu erhöhen und sie aufrechtzuerhalten. Innen-, stationäre Fahrräder sind in Fitnessstudios und Fitnesszentren üblich und verfügen über ein verstellbarer Widerstand, damit der Benutzer bestimmen kannWie hart er oder sie arbeiten möchte, um die Herzfrequenz zu erhöhen. Fahrräder, die außerhalb von außerhalb genutzt werden können, sind ebenfalls eine gute Wahl. Roadbikes sind schnelle, schlanke Maschinen, die es dem Fahrer ermöglichen, sehr schnell über Bürgersteig zu gehen und die Herzfrequenz effektiv zu erhöhen. Bergbikes erhöhen auch die Herzfrequenz und arbeiten andere Muskeln, da das Fahrrad über Hindernisse manövriert werden muss.

Für diejenigen, die sich auf Fahrrädern nicht wohl fühlen, können liegende Fahrräder die Antwort sein. Diese Maschinen sind auch in Fitnesszentren üblich und arbeiten in ähnlicher Weise wie Fahrräder. Der Hauptunterschied besteht darin, dass der Benutzer eher auf einem Stuhl als auf einem Fahrradsitz sitzt, was für diejenigen mit Rückenproblemen oder anderen Problemen bequemer ist, die sie daran hindern, ein herkömmliches Fahrrad zu verwenden. Elliptische Maschinen sind auch mit einem Training mit geringer Auswirkung ausgelegt. Ähnlich wie bei einem traditionellen Laufband, mit dem der Benutzer in einem ausgeführt wirdD erhöhen Sie die Herzfrequenz, um Cardio -Ausdauer aufzubauen. Eine elliptische Maschine besteht aus zwei Plattformen, eine für jeden Fuß, im Gegensatz zum Laufband, der nur eine Plattform hat. Anstatt auf der Plattform zu laufen, bewegen sich die Plattformen des Elliptikers mit dem Fuß des Benutzers in einer natürlichen Laufbewegung. Dies ist für die Gelenke, insbesondere die Knie, einfacher.

Andere Arten der Ausdauer ergeben sich in Form von Plyometrie oder der Entwicklung reaktionsschneller, schneller und schneller Muskeln. Um eine solche Ausdauer aufzubauen, ist eine einfache Ausdauerausrüstung erforderlich. Freie Gewichte, Fliegengewichte und andere Arten von Gewendautomaten sind nützlich für die Plyometrie, aber eines der einfachsten Ausrüstungsgegenstände ist der Medizinball. Dies ermöglicht dem Benutzer, harte, schnelle Muskeln zu entwickeln, die sich schnell engagieren können. Eine Vielzahl von Übungen konzentriert sich auf den Medizinball und kann dazu beitragen, die Muskelausdauer beim Benutzer aufzubauen.