Quais são os diferentes tipos de equipamentos de resistência?
O equipamento de resistência pode se referir a um equipamento que ajuda a construir resistência, aptidão cardiovascular ou músculo. O uso de equipamentos de resistência pode ajudar a aumentar a força de várias maneiras, e diferentes equipamentos de resistência funcionarão diferentes partes do corpo; portanto, os tipos de equipamentos de resistência existem inúmeras. Para resistência a cardio, equipamentos como bicicletas, máquinas elípticas, esteiras ou outros equipamentos que elevam e sustentam a freqüência cardíaca se encaixam na conta. Para resistência muscular, pesos livres, Flywights, máquinas a cabo e outros pesos mais simples se qualificam como equipamento de resistência.
A resistência cardio exige que se eleva a freqüência cardíaca a uma taxa ideal e sustenta essa taxa. Isso não apenas promove a saúde do coração, mas também efetivamente queima gordura. Ciclismo é uma ótima maneira de elevar a frequência cardíaca e sustentá -la; As bicicletas estacionárias internas são comuns em academias e centros de fitness e apresentam resistência ajustável para que o usuário possa determinarQuão duro ele ou ela quer trabalhar para aumentar a frequência cardíaca. As bicicletas que podem ser usadas fora também são uma ótima opção. As bicicletas de estrada são máquinas rápidas e elegantes que permitem que o cavaleiro vá muito rápido no calçada e aumente a freqüência cardíaca de maneira eficaz. As bicicletas de montanha também aumentam a freqüência cardíaca e trabalham outros músculos, pois a bicicleta precisa ser manobrada sobre obstáculos.
Para aqueles que não se sentem confortáveis em bicicletas, as bicicletas reclinadas podem ser a resposta. Essas máquinas também são comuns em centros de fitness e trabalham da mesma maneira que as bicicletas. A principal diferença é que o usuário fica em uma cadeira e não em um assento de bicicleta, o que é mais confortável para aqueles com problemas nas costas ou outros problemas que podem impedir que eles usem uma bicicleta tradicional. As máquinas elípticas também são projetadas com um treino de baixo impacto em mente. Semelhante a uma esteira tradicional, que permite ao usuário funcionar enquanto estiver dentro de umD Aumentar a freqüência cardíaca para criar resistência a cardio, uma máquina elíptica consiste em duas plataformas, uma para cada pé, ao contrário da esteira que possui apenas uma plataforma. Em vez de executar na plataforma, as plataformas do elíptico se movem com o pé do usuário em um movimento de corrida natural. Isso é mais fácil para as juntas, principalmente os joelhos.
Outros tipos de resistência vêm na forma de pliometria ou no desenvolvimento de músculos responsivos, rápidos e rápidos. Para construir essa resistência, é necessário um equipamento de resistência simples. Pesos livres, pesos volantes e outros tipos de máquinas de peso são úteis para pliometria, mas uma das peças mais simples de equipamento é a bola medicinal. Isso permite que o usuário desenvolva músculos resistentes e rápidos que possam se envolver rapidamente. Uma variedade de exercícios se concentra na bola medicinal e eles podem ajudar a construir resistência muscular no usuário.