耐久装置のさまざまな種類は何ですか？

耐久装置は、スタミナ、心血管フィットネス、または筋肉を構築するのに役立つ機器を指す場合があります。持久力機器を使用すると、さまざまな方法で強度を構築することができ、さまざまな持久力機器が体のさまざまな部分を機能させるため、耐久装置の種類は無数になります。有酸素運動のために、自転車、楕円形の機械、トレッドミル、または心拍数を上げて維持するその他の機器などの機器が請求書に適合します。筋肉の持久力のために、フリーウェイト、フライワイト、ケーブルマシン、およびその他のよりシンプルなウェイトが耐久装置として適格です。

心臓の持久力は、心拍数を最適な速度に引き上げ、その速度を維持する必要があります。これは心臓の健康を促進するだけでなく、脂肪を効果的に燃焼させます。サイクリングは、心拍数を上げ、それを維持するための素晴らしい方法です。屋内の静止自転車はジムやフィットネスセンターで一般的であり、ユーザーが決定できるように調整可能な抵抗を備えています心拍数を上げるために、彼または彼女が働きたいと思っているのはどれほど難しいか。屋外で使用できる自転車も最適です。ロードバイクは、速い洗練されたマシンであり、ライダーが舗装を非常に速く進み、心拍数を効果的に上げることができます。また、マウンテンバイクは、自転車を障害物上で操縦する必要があるため、心拍数を上げ、他の筋肉を働かせます。

自転車で快適でない人にとっては、リカンベント自転車が答えかもしれません。これらのマシンはフィットネスセンターでも一般的であり、自転車とほぼ同じように機能します。重要な違いは、ユーザーが自転車の座席ではなく椅子に座っていることです。これは、従来の自転車の使用を妨げる可能性のある問題やその他の問題を抱えている人にとってより快適です。楕円形のマシンは、影響力の低いトレーニングを念頭に置いて設計されています。従来のトレッドミルと同様に、ユーザーが内部で実行できるようにすることができますD心拍数を上げて心拍数を構築します。楕円形のマシンは、1つのプラットフォームしかないトレッドミルとは異なり、2つのプラットフォームで構成されています。プラットフォームで走る代わりに、Ellipticalのプラットフォームは、ユーザーの足を自然な動きで動かします。これは、特に膝の関節で簡単です。

他のタイプの持久力は、プライオメトリクスの形で、または応答性の高い迅速な筋肉の発達の形でもたらされます。このような持久力を構築するには、単純な耐久装置が必要です。フリーウェイト、フライ級、その他の種類のウェイトマシンはプライメトリクスに役立ちますが、最も単純な機器の1つはメディシンボールです。これにより、ユーザーは迅速に関与できるタフで速い筋肉を開発できます。さまざまなエクササイズがメディシンボールに焦点を当てており、ユーザーに筋肉の持久力を構築するのに役立ちます。