Wat zijn de voordelen van armtoning?

ARM -toningactiviteiten doen, zoals het tillen van gewichten of zwemmen, kan de sporter veel voordelen bieden. ARM -trainingen moeten regelmatig worden gedaan om de fysieke voordelen op te merken die een slankere, meer uitgesproken spierdefinitie in de armen kunnen omvatten, evenals verhoogde kracht. Een sterk, niet-fysiek voordeel van armtoning is dat het op veel verschillende manieren kan worden gedaan met weinig of geen apparatuur die nodig is.

Gewichtheffen is een populaire manier om de armen te versterken. Het voordeel van deze vorm van armtoning is dat deze in een sportschool of thuis kan worden gedaan. De keuze van apparatuur is flexibel, omdat zelfs het doen van herhalingen die items tillen die gemakkelijk in het huis worden gevonden, zoals gevulde plastic flessen of grote voedselblikken kunnen worden toegevoegd als onderdeel van een regulier thuisoefeningsprogramma. Als het regelmatig wordt gedaan, kan een gewichtheffenroutine toegevoegd aan de algehele lichaamstrainingen uiterst effectief zijn.

VerhoogdCardiovasculaire oefeningen, zoals zwemmen of hardlopen, gedaan samen met een gewone routine voor gewichtheffen kan in een paar maanden fysieke voordelen opleveren. Zwemmen als een activiteitskeuze heeft ook het voordeel dat de armen door de constante armbewegingen in de sport zijn vereist. De algehele armtoon kan behoorlijk merkbaar worden verbeterd door een oefenplan dat zowel zwemmen als gewichtheffen omvat. Bovendien kan het combineren van cardiovasculaire oefeningen met armkrachttraining leiden tot een gezonder algemeen fitnessniveau en sterkere, meer gedefinieerde armen. Zelfs niet-musculaire lichaamstypes merken meestal verbetering in armtoon op met regelmatig gewicht en cardiovasculaire trainingen.

Verhoogde toon die wordt verkregen door gewichtsroutines plus regelmatige oefeningen die het hart pompen krijgen, kan armen een veel betere look geven in mouwloze zomerkleding. ARM -toningvoordelen kunnen een groter gevoel van vertrouwen omvatten bij het dragen van kleding die de armen benadrukt. Zonder een armtoonroutine, de onderkant van het bovenste aRMS kan slap worden.

ARM Toning -trainingen kunnen ook leuk zijn als ze klaar zijn tijdens sportactiviteiten die de sporter geniet. In het weekend peddelen bijvoorbeeld een rijboot kan een geweldige manier zijn om te genieten van een buitenactiviteit terwijl ze ook armen tonen. Regelmatige trainingen met een roeimachine binnenshuis zijn een goed idee als een manier van voorbereiding in plaats van plotseling de armen te onderwerpen aan veel inspannende rijbootbewegingen.

Zelfs zoiets eenvoudigs als het toevoegen van armcirkel warming-up bewegingen aan een trainingsroutine kan helpen de armen te versterken en te versterken. ARM -toningcirkels kunnen gemakkelijk worden gedaan door met de voeten comfortabel uit elkaar te staan ​​en de armen uitgestrekt. De uitgestrekte armen moeten vervolgens in cirkels worden verplaatst, afwisselend tussen grote en kleine cirkelbewegingen, dus een zachte stuk wordt in elke arm gevoeld terwijl deze wordt bewogen. De herhalingen moeten geleidelijk worden verhoogd bij elke training opwarming.