Hvad er fordelene ved armtoning?

At udføre armtoningaktiviteter såsom at løfte vægte eller svømning kan tilbyde udøvelsen af ​​mange fordele. ARM -træning skal udføres regelmæssigt for at bemærke de fysiske fordele, der kan omfatte slankere, mere udtalt muskeldefinition i armene såvel som øget styrke. En stærk, ikke-fysisk fordel ved armtoning er, at det kan gøres på mange forskellige måder med lidt eller intet udstyr, der er nødvendigt.

Vægtløftning er en populær måde at tonere armene på. Fordelen ved denne form for armtoning er, at det enten kan udføres i et motionscenter eller derhjemme. Valget af udstyr er fleksibelt, da selv at udføre gentagelser, der løftes, let findes rundt i huset, såsom fyldte plastflasker eller store maddåser, kan tilsættes som en del af et almindeligt hjemmeøvelsesprogram. Hvis det gøres regelmæssigt, kan en vægtløftningsrutine føjet til de samlede kropstræning være ekstremt effektive.

stegKardiovaskulær øvelse, såsom svømning eller løb, udført sammen med en regelmæssig vægtløftningsrutine kan netto fysiske fordele i så snart et par måneder. Svømning som aktivitetsvalg har også fordelen ved at tonere armene gennem de konstante armbevægelser, der kræves i sporten. Den samlede armtone kan forbedres ganske mærkbart af en træningsplan, der inkluderer både svømning og vægtløftning. Plus, at kombinere kardiovaskulær træning med armstyrketræning kan føre til et sundere samlet fitnessniveau og stærkere, mere definerede arme. Selv ikke-muskulære kropstyper bemærker normalt forbedring i armtone med regelmæssig vægt og hjerte-kar-træning.

Øget tone opnået gennem vægtrutiner plus regelmæssig træning, der får hjertet til at pumpe kan give armene et meget bedre kig i ærmeløs sommertøj. Fordele til armstoning kan omfatte en større følelse af selvtillid, når du bærer tøj, der understreger armene. Uden en armtone -rutine, undersiden af ​​den øverste aRMS kan blive uklar.

Arm -toning -træning kan også være sjove, hvis de er udført under sportsaktiviteter, som træningen nyder. For eksempel kan padling af en robåd i weekenderne være en god måde at nyde en udendørs aktivitet på, mens der også er tonende arme. Regelmæssige træningspunkter med en rodmaskine indendørs er en god idé som en måde at forberede sig på snarere end pludselig at udsætte armene for en masse anstrengende robådbevægelser.

Selv noget så simpelt som at tilføje armcirkelopvarmningsbevægelser til en træningsrutine kan hjælpe med at tone og styrke armene. ARM -toningcirkler kan let udføres ved at stå med fødderne komfortabelt fra hinanden og armene udstrakte. De udstrakte arme skal derefter flyttes i cirkler, skiftevis mellem store og små cirkelbevægelser, så der mærkes en blid strækning i hver arm, når den flyttes. Gentagelserne skal gradvist øges med hver træningsopvarmning.