Hva er fordelene med armtoning?

Å utføre armoningsaktiviteter som å løfte vekter eller svømme kan gi treneren mange fordeler. ARM -treningsøkter må gjøres regelmessig for å legge merke til de fysiske fordelene som kan omfatte slankere, mer uttalt muskeldefinisjon i armene samt økt styrke. En sterk, ikke-fysisk fordel med armtoning er at den kan gjøres på mange forskjellige måter med lite eller ingen utstyr som trengs.

Vektløfting er en populær måte å tone armene på. Fordelen med denne formen for armtoning er at den enten kan gjøres i et treningsstudio eller hjemme. Valget av utstyr er fleksibelt, siden til og med å gjøre repetisjoner som løfter gjenstander som lett finnes rundt i huset, for eksempel fylte plastflasker eller store matbokser, kan legges til som en del av et vanlig hjemmeøvelsesprogram. Hvis det gjøres regelmessig, kan en vektløftingsrutine som er lagt til generelle kroppstreninger være ekstremt effektiv.

økteKardiovaskulær trening, for eksempel svømming eller løping, utført sammen med en vanlig vektløftingsrutine kan netto fysiske fordeler på så snart noen måneder. Svømming som et aktivitetsvalg har også fordelen av å tone armene gjennom de konstante armbevegelsene som kreves i sporten. Generell arm tone kan bli ganske merkbart forbedret med en treningsplan som inkluderer både svømming og vektløfting. I tillegg kan det å kombinere kardiovaskulær trening med armstyrketrening føre til et sunnere samlet kondisjonsnivå og sterkere, mer definerte armer. Selv ikke-muskulære kroppstyper merker vanligvis forbedring i armtone med regelmessig vekt og kardiovaskulære treningsøkter.

Økt tone oppnådd gjennom vektrutiner pluss regelmessig trening som får hjertet til å pumpe, kan gi armer et mye bedre utseende i ermeløs sommerklær. Fordeler med armtoning kan omfatte en større følelse av selvtillit når du bruker klær som understreker armene. Uten en arm tone -rutine, undersiden av den øvre aRMS kan bli slapp.

Arm -toningstrening kan også være morsomme hvis de er ferdige under sportsaktiviteter som treneren liker. For eksempel kan padling av en robåt i helgene være en fin måte å nyte en utendørs aktivitet mens du også toner armer. Regelmessige treningsøkter med en roemaskin innendørs er en god idé som en måte å forberede i stedet for å plutselig utsette armene for mange anstrengende robåtbevegelser.

Selv noe så enkelt som å legge armkretsoppvarmingsbevegelser til en treningsrutine kan bidra til å tone og styrke armene. Arm -toningssirkler kan gjøres enkelt ved å stå med føttene komfortabelt fra hverandre og armene utstrakte. De utstrakte armene bør deretter flyttes i sirkler, vekslende mellom store og små sirkelbevegelser, så en mild strekning kjennes i hver arm når den er flyttet. Repetisjonene bør gradvis økes med hver treningsoppvarming.