Qu'est-ce que l'aérobic de danse?
Dance Aerobics est un type de programme de fitness où l'on danse dans le but d'augmenter la forme physique. Pour obtenir des avantages aérobies de tout entraînement, il est nécessaire d'augmenter la fréquence cardiaque pendant une période soutenue; Cela améliore la santé cardiovasculaire en augmentant l'endurance du cœur et des poumons. La danse peut être une excellente activité aérobie, ainsi que beaucoup de plaisir.
Il existe de nombreuses façons d'utiliser l'aérobic de danse pour créer une routine d'entraînement. De nombreux gymnases et centres de fitness proposent des cours de groupe en aérobic de danse; Cela peut être utile pour quelqu'un qui n'a jamais vraiment dansé ou fait un entraînement aérobie auparavant, car l'instructeur peut fournir une direction et des idées utiles pour de nouveaux mouvements. L'énergie de la classe peut également aider à augmenter son propre niveau d'énergie.
Une autre option pour l'aérobic de danse est d'acheter un DVD. Danse des DVD d'entraînement aérobie existent pour pratiquement unNY Style de danse ou de musique, et sont faciles à faire dans sa propre maison. C'est une option moins chère qu'une classe au gymnase, et c'est une bonne option pour ceux qui ont moins de temps pour s'entraîner, ou pour ceux qui sont facilement gênés. L'option finale et la plus simple pour un entraînement aérobie de danse est simplement d'activer une musique et une danse préférées et optimistes! Tant que le corps se déplace et que la fréquence cardiaque est en hausse, elle compte comme une activité aérobie. Le style ou la précision particulière des mouvements est sans importance à cet égard.
Il y a de nombreux avantages à danser l'aérobic en dehors des avantages cardiovasculaires. Tout d'abord, la danse travaille tout le corps, y compris les bras, les jambes et les muscles du torse. C'est un excellent moyen de tonifier les muscles sur tout le corps. Deuxièmement, la danse se fait à l'intérieur, donc on peut obtenir un entraînement aérobie, peu importe la météo; L'exercice à l'intérieur est également plus sûr que de faire de l'exercice à l'extérieur. Enfin, beaucoup de gens trouvent que l'aérobic de danse est plus amusante que d'autres types d'entraînement aérobie, comme Running ou vélo, et lorsqu'un entraînement est plus amusant, on est plus susceptible de continuer à le faire.
Lorsque vous faites de l'aérobic de danse, il est nécessaire d'investir dans une bonne paire de baskets de soutien qui aidera à absorber tout impact du saut. Comme pour tout programme d'exercice, il est important de se réchauffer et de se refroidir avec des étirements doux, et n'oubliez pas de rester hydraté. Les options d'aérobic de danse sont pratiquement illimitées, et cela peut être un excellent moyen de se mettre en forme et de s'amuser en même temps.