Was ist Dance Aerobic?
Tanzaerobic ist eine Art Fitnessprogramm, bei dem man zum Zweck der Erhöhung der körperlichen Fitness tanzt. Um Aerobic -Vorteile von jedem Training zu erzielen, ist es notwendig, die Herzfrequenz für einen anhaltenden Zeitraum zu erhöhen. Dies verbessert die kardiovaskuläre Gesundheit, indem die Ausdauer von Herz und Lunge erhöht wird. Tanzen kann eine hervorragende aerobe Aktivität sowie eine Menge Spaß sein.
Es gibt viele Möglichkeiten, Tanz -Aerobic zu verwenden, um eine Trainingsroutine zu erstellen. Viele Fitnessstudios und Fitnesszentren bieten Gruppenkurse in Tanz Aerobic an. Dies kann für jemanden hilfreich sein, der noch nie zuvor ein Aerobic -Training getanzt oder durchgeführt hat, da der Ausbilder eine hilfreiche Richtung und Ideen für neue Bewegungen bieten kann. Die Energie der Klasse kann auch dazu beitragen, das eigene Energieniveau zu erhöhen.
Eine weitere Option für Tanzaerobic ist der Kauf einer DVD. Tanz aerobisches Training DVDs existieren für praktisch aNY -Tanz- oder Musikstil und sind in seiner eigenen Zuhause leicht zu tun. Dies ist eine kostengünstigere Option als eine Klasse im Fitnessstudio und eine gute Option für diejenigen, die weniger Zeit zum Ausarbeiten haben, oder für diejenigen, denen es sich leicht verlegen. Die letzte und einfachste Option für ein Aerobic -Training von Tanz besteht darin, einfach eine beliebte, optimistische Musik und Tanz einzuschalten! Solange sich der Körper bewegt und die Herzfrequenz steigt, zählt er als aerobe Aktivität. Der besondere Stil oder die Genauigkeit der Bewegungen ist in dieser Hinsicht unwichtig.
Es gibt viele Vorteile, um Aerobic zu tanzen, abgesehen von den kardiovaskulären Vorteilen. Erstens arbeitet Tanzen den ganzen Körper, einschließlich der Arme, Beine und Rumpfmuskeln. Es ist eine hervorragende Möglichkeit, die Muskeln über den gesamten Körper zu straffen. Zweitens erfolgt das Tanzen im Inneren, so dass man ein aerobes Training bekommen kann, unabhängig vom Wetter. Das Training im Inneren ist auch sicherer als draußen zu trainieren. Schließlich finden viele Menschen Tanzaerobic mehr Spaß als andere Arten von aeroben Workouts, wie z. B. RunniNG oder Radfahren, und wenn ein Training mehr Spaß macht, ist es wahrscheinlicher, dass man es weiterhin fortsetzt.
Bei Tanz -Aerobic ist es notwendig, in ein gutes, unterstützendes Paar Turnschuhe zu investieren, die dazu beitragen, Auswirkungen vom Springen aufzunehmen. Wie bei jedem Trainingsprogramm ist es wichtig, sich mit einigen sanften Strecken aufzuwärmen und abzukühlen, und denken Sie daran, hydratisiert zu bleiben. Die Optionen für Tanzaerobic sind praktisch unbegrenzt und kann eine großartige Möglichkeit sein, in Form zu kommen und gleichzeitig Spaß zu haben.