Was ist in der Fitness variabler Widerstand?
In der Fitness bezieht sich der variable Widerstand auf eine Art von Gewichtheben, bei der die Menge an Widerstand, die das Gewicht anwendet, während der Bewegung der Übung variiert. Infolgedessen müssen die Muskeln ein konsistenteres Maß an Anstrengung erreichen, um den Aufzug zu vervollständigen und somit ein intensiveres Gesamttraining zu erhalten. Um zu unterschiedlichen Zeiten unterschiedliche Widerstandsmengen zu liefern, erfordern variable Widerstandsübungen komplexe Maschinen, die speziell für diese Art von sportlichem Training entwickelt wurden.
Trotz dessen, was der Name impliziert, bieten variable Widerstandsübungen tatsächlich einen konstanteren Widerstand für die Muskeln, die eine bestimmte Übung beteiligt. Wenn beispielsweise ein Athlet mit herkömmlichen freien Gewichten Armläder ausführt, variiert die Menge an Gewicht in seinen Händen nicht. Wenn sich der Winkel der Arme ändert, ändert sich jedoch die Belastung des Bizeps. Der Bizeps muss zu Beginn des Aufzugs am härtesten funktionieren, aber sobald der Athlet das zusammengerollt hatWaffen in der endgültigen Position, der Bizeps erledigt fast überhaupt keine Arbeit. Die Gesamtmenge des Gewichts ändert sich, um die Änderung der Position der Arme zu kompensieren. Infolgedessen erhalten der Bizeps ein umfassenderes Training, da sie unter einem konstanten Widerstandsniveau stehen.
Die erhöhte Nachfrage, dass ein variabler Widerstandstraining die gezielten Muskeln verursacht, macht diese Form des sportlichen Trainings effektiver als herkömmliche Übungen für das Freigewicht zum Aufbau von Muskelkraft. Die Muskeln müssen härter arbeiten, um eine einzige Wiederholung durchzuführen, sodass Sportler nicht so viele Wiederholungen eines Aufzugs durchführen müssen, um den gleichen Nutzen zu erzielen, den sie von weiteren Wiederholungen mit freien Gewichten erhalten würden. Auch weil der Muskel durcharbeiten mussAus dem gesamten Bewegungsumfang bietet das variable Widerstandstraining ein umfassenderes Training für verschiedene Stabilisator -Muskeln, die die sportliche Leistung des Gesamts verbessern können.
Ein Nachteil zum Training mit variablem Widerstand ist, dass hochspezialisierte Geräte erforderlich sind. Die Menge an Gewicht muss sich während der gesamten Übung ändern, sodass variable Widerstandsmaschinen ein aufwändiges Netzwerk von Riemenscheiben verwenden müssen, um die richtigen Anpassungen vorzunehmen. Da diese Maschinen während einer Übung die unterschiedlichen Körpernwinkel kompensieren, müssen sie auf einen bestimmten Aufzug spezialisiert sein. Ein Athlet kann einen einzigen Satz von Hanteln verwenden, um eine Vielzahl von Übungen durchzuführen, aber eine variable Widerstandsmaschine ermöglicht es dem Athleten, nur einen Hubtyp durchzuführen. Um ein vollständiges Training des gesamten Körpers zu erhalten, muss der Athlet mehrere Maschinen verwenden.