I kondisjon, hva er variabel motstand?
I kondisjon refererer variabel motstand til en type vektløfting der mengden motstand som vekten gjelder vil variere i hele øvelsens bevegelse. Som et resultat må musklene oppnå et mer konsistent anstrengelsesnivå for å fullføre heisen og dermed få en mer intens generell trening. For å gi forskjellige mengder motstand til forskjellige tider, krever variabel motstandsøvelser komplekse maskiner designet spesielt for denne typen atletiske trening.
Til tross for hva navnet tilsier, gir variabel motstandsøvelser faktisk en mer konstant motstand mot musklene som en bestemt øvelse engasjerer seg. For eksempel, når en idrettsutøver utfører armkrøller ved hjelp av tradisjonelle frie vekter, varierer ikke mengden av vekt i hendene hans. Når armens vinkel endres, endres imidlertid mengden belastning på biceps. Bicepset må jobbe hardest i begynnelsen av heisen, men når idrettsutøveren har krøllet segArmer til den endelige posisjonen, biceps gjør nesten ikke noe arbeid i det hele tatt.
Utførende armkrøller ved bruk av en variabel motstandsmaskin vil gi en konstant motstand på bicepsene selv når vinkelen på armene endres. Den totale mengden vektendringer for å kompensere for endringen i armens plassering. Som et resultat får biceps en mer fullstendig trening fordi de er under et konstant motstandsnivå.
Den økte etterspørselen om at variabel motstandstrening setter på de målrettede musklene gjør denne formen for atletisk trening mer effektiv enn tradisjonelle gratis vektøvelser for å bygge muskelstyrke. Musklene må jobbe hardere for å utføre en enkelt repetisjon, så idrettsutøvere trenger ikke å utføre så mange repetisjoner av et løft for å få den samme fordelen som de vil få fra flere repetisjoner ved hjelp av frie vekter. Også fordi muskelen må fungere gjennomUt hele bevegelsesområdet, gir variabel motstandstrening en mer fullstendig trening for forskjellige stabilisatormuskler, noe som kan forbedre den generelle atletiske ytelsen.
En ulempe med variabel motstandstrening er at det krever høyt spesialisert utstyr. Mengden av vekt må endres gjennom øvelsen, så variabel motstandsmaskiner må bruke et forseggjort nettverk av remskiver for å gjøre de riktige justeringene. Fordi disse maskinene kompenserer for kroppens forskjellige vinkler under en øvelse, må de være spesialiserte til en viss heis. En idrettsutøver kan bruke et enkelt sett med hantler for å utføre en rekke øvelser, men en variabel motstandsmaskin vil gjøre det mulig for atleten å utføre bare en type heis. For å få en komplett trening av hele kroppen, vil idrettsutøveren bruke flere maskiner.