Co je ve fitness, co je variabilní odpor?
Ve fitness se variabilní odpor vztahuje na typ vzpírání, ve kterém se množství odporu, který hmotnost použije, bude se lišit v průběhu pohybu cvičení. Výsledkem je, že svaly musí dosáhnout konzistentnější úrovně námahy k dokončení výtahu a tak obdržet intenzivnější celkové cvičení. Aby se poskytovala různá množství odporu v různých časech, cvičení s variabilním odporem vyžadují složité stroje navržené speciálně pro tento typ atletického tréninku. Například, když sportovec provádí kadeře ruky pomocí tradičních volných závaží, množství váhy v jeho rukou se nemění. Jak se však mění úhel ramen, množství napětí na bicepsu se mění. Biceps musí pracovat nejtěžší na začátku výtahu, ale jakmile sportovec stočilARMY DO VOLDOVÉ POLOŽKY, BICEPS nedělají téměř žádnou práci vůbec. Celkový počet změn hmotnosti, aby se kompenzovalo změnu polohy zbraní. Výsledkem je, že bicepsy získají úplnější cvičení, protože jsou pod konstantní úrovní odporu.
Zvýšená poptávka, kterou trénink s variabilním odporem klade na cílené svaly, činí tuto formu atletického tréninku efektivnější než tradiční cvičení na volné hmotnosti pro budování svalové síly. Svaly musí tvrději pracovat, aby provedly jediné opakování, takže sportovci nemusí provádět tolik opakování výtahu, aby získali stejnou výhodu, jakou by získali více opakování pomocí volných závaží. Také proto, že sval musí projítCelý rozsah pohybu, trénink s variabilním odporem poskytuje úplnější trénink pro různé svaly stabilizátoru, což může zlepšit celkový atletický výkon.
Jednou nevýhodou tréninku s variabilním odporem je to, že vyžaduje vysoce specializované vybavení. Množství hmotnosti se musí během cvičení měnit, takže stroje s proměnlivým odporem musí pro provést správné úpravy propracovanou síť klapek. Také proto, že tyto stroje kompenzují různé úhly těla během cvičení, musí být specializovány na určitý výtah. Sportovec může použít jednu sadu činky k provedení různých cvičení, ale stroj s variabilním odporem umožní sportovce provádět pouze jeden typ výtahu. Chcete -li získat kompletní cvičení celého těla, vyžadovalo by, aby sportovec používal několik strojů.