Em fitness, o que é resistência variável?

Na aptidão, a resistência variável refere -se a um tipo de levantamento de peso, no qual a quantidade de resistência que o peso se aplica variará durante todo o movimento do exercício. Como resultado, os músculos devem atingir um nível mais consistente de esforço para concluir o elevador e, assim, receber um treino geral mais intenso. Para fornecer diferentes quantidades de resistência em momentos diferentes, exercícios de resistência variável requerem máquinas complexas projetadas especificamente para esse tipo de treinamento atlético. Por exemplo, quando um atleta executa cachos de braço usando pesos livres tradicionais, a quantidade de peso nas mãos não varia. No entanto, à medida que o ângulo dos braços muda, a quantidade de tensão no bíceps muda. O bíceps deve trabalhar mais no início do elevador, mas uma vez que o atleta enrolou oOs braços para a posição final, os bíceps quase não estão trabalhando. A quantidade total de alterações de peso para compensar a mudança na posição dos braços. Como resultado, os bíceps fazem um treino mais completo porque estão sob um nível de resistência constante.

O aumento da demanda que o treinamento de resistência variável coloca nos músculos direcionados torna essa forma de treinamento atlético mais eficaz do que os exercícios tradicionais de peso livre para construir força muscular. Os músculos precisam trabalhar mais para realizar uma única repetição, para que os atletas não precisem realizar tantas repetições de um elevador para obter o mesmo benefício que receberiam de mais repetições usando pesos livres. Além disso, porque o músculo deve trabalharToda a amplitude de movimento, o treinamento de resistência variável fornece um treino mais completo para vários músculos estabilizadores, o que pode melhorar o desempenho atlético geral.

Uma desvantagem do treinamento de resistência variável é que ele requer equipamentos altamente especializados. A quantidade de peso deve mudar ao longo do exercício; portanto, as máquinas de resistência variáveis ​​devem usar uma rede elaborada de polias para fazer os ajustes adequados. Além disso, como essas máquinas compensam os diferentes ângulos do corpo durante um exercício, elas devem ser especializadas em um certo elevador. Um atleta pode usar um único conjunto de halteres para realizar uma variedade de exercícios, mas uma máquina de resistência variável permitirá que o atleta execute apenas um tipo de elevação. Para fazer um treino completo de todo o corpo, exigiria que o atleta usasse várias máquinas.