En fitness, qu'est-ce que la résistance variable?
Dans la forme physique, la résistance variable fait référence à un type de haltérophilie dans lequel la quantité de résistance appliquée par le poids variera tout au long du mouvement de l'exercice. En conséquence, les muscles doivent atteindre un niveau d'effort plus cohérent pour terminer l'ascenseur et donc recevoir un entraînement global plus intense. Afin de fournir différentes quantités de résistance à différents moments, les exercices de résistance variable nécessitent des machines complexes conçues spécifiquement pour ce type d'entraînement sportif.
Malgré ce que le nom implique, les exercices de résistance variable fournissent en fait une résistance plus constante aux muscles qu'un exercice particulier engage. Par exemple, lorsqu'un athlète effectue des boucles de bras en utilisant des poids libres traditionnels, la quantité de poids dans ses mains ne varie pas. Cependant, à mesure que l'angle des bras change, la quantité de tension sur les biceps change. Les biceps doivent travailler le plus dur au début de l'ascenseur, mais une fois que l'athlète a bouclé leLes bras à la position finale, les biceps ne font presque aucun travail.
effectuant des boucles de bras à l'aide d'une machine de résistance variable fournira une résistance constante sur les biceps même si l'angle des bras change. Le montant total des changements de poids afin de compenser le changement de position des bras. En conséquence, les biceps obtiennent un entraînement plus complet car ils sont sous un niveau de résistance constant.
La demande accrue que l'entraînement à la résistance variable met sur les muscles ciblés rend cette forme de formation athlétique plus efficace que les exercices traditionnels de poids libre pour renforcer la force musculaire. Les muscles doivent travailler plus dur pour effectuer une seule répétition, donc les athlètes n'ont pas à effectuer autant de répétitions d'un ascenseur afin d'obtenir le même avantage qu'ils obtiendraient de plus de répétitions en utilisant des poids libres. Aussi, parce que le muscle doit fonctionnerAu cours de toute l'amplitude des mouvements, l'entraînement en résistance variable offre un entraînement plus complet pour divers muscles de stabilisateur, ce qui peut améliorer les performances sportives globales.
Un inconvénient de l'entraînement en résistance variable est qu'il nécessite un équipement hautement spécialisé. La quantité de poids doit changer tout au long de l'exercice, de sorte que les machines de résistance variables doivent utiliser un réseau élaboré de poulies pour effectuer les ajustements appropriés. De plus, comme ces machines compensent les différents angles du corps pendant un exercice, ils doivent être spécialisés pour un certain ascenseur. Un athlète peut utiliser un seul ensemble d'haltères pour effectuer une variété d'exercices, mais une machine de résistance variable permettra à l'athlète d'effectuer un seul type de portance. Pour obtenir un entraînement complet de l'ensemble du corps, l'athlète utiliserait plusieurs machines.