En la aptitud física, ¿qué es la resistencia variable?
En la aptitud, la resistencia variable se refiere a un tipo de levantamiento de pesas en el que la cantidad de resistencia que aplica el peso variará durante todo el movimiento del ejercicio. Como resultado, los músculos deben lograr un nivel de esfuerzo más consistente para completar el elevador y, por lo tanto, recibir un entrenamiento general más intenso. Para proporcionar diferentes cantidades de resistencia en diferentes momentos, los ejercicios de resistencia variable requieren máquinas complejas diseñadas específicamente para este tipo de entrenamiento atlético.
A pesar de lo que implica el nombre implica, los ejercicios de resistencia variable en realidad proporcionan una resistencia más constante a los músculos que un ejercicio particular participa. Por ejemplo, cuando un atleta realiza rizos de brazo usando pesas libres tradicionales, la cantidad de peso en sus manos no varía. Sin embargo, a medida que cambia el ángulo de los brazos, la cantidad de tensión en los bíceps cambia. Los bíceps deben trabajar más duro al comienzo del ascensor, pero una vez que el atleta ha curvado elBrazos a la posición final, los bíceps casi no tienen trabajo en absoluto.
realizando rizos de brazo utilizando una máquina de resistencia variable proporcionará una resistencia constante en los bíceps, incluso a medida que cambie el ángulo de los brazos. La cantidad total de cambios de peso para compensar el cambio en la posición de los brazos. Como resultado, los bíceps obtienen un entrenamiento más completo porque están bajo un nivel de resistencia constante.
La mayor demanda que el entrenamiento de resistencia variable pone en los músculos específicos hace que esta forma de entrenamiento deportivo sea más efectivo que los ejercicios tradicionales de peso libre para desarrollar la fuerza muscular. Los músculos tienen que trabajar más para realizar una sola repetición, por lo que los atletas no tienen que realizar tantas repeticiones de un ascensor para obtener el mismo beneficio que obtendrían de más repeticiones usando pesas libres. Además, porque el músculo debe funcionarFuera de todo el rango de movimiento, el entrenamiento de resistencia variable proporciona un entrenamiento más completo para varios músculos estabilizadores, lo que puede mejorar el rendimiento deportivo general.
Un inconveniente para el entrenamiento de resistencia variable es que requiere equipos altamente especializados. La cantidad de peso debe cambiar durante todo el ejercicio, por lo que las máquinas de resistencia variable deben usar una red elaborada de poleas para hacer los ajustes adecuados. Además, debido a que estas máquinas compensan los diferentes ángulos del cuerpo durante un ejercicio, deben especializarse en un cierto ascensor. Un atleta puede usar un solo conjunto de pesas para realizar una variedad de ejercicios, pero una máquina de resistencia variable permitirá que el atleta realice solo un tipo de elevación. Hacer un entrenamiento completo de todo el cuerpo requeriría que el atleta use varias máquinas.