O que é aeróbica de dança?
Dance Aerobics é um tipo de programa de condicionamento físico, onde se dança com o objetivo de aumentar a aptidão física. Para obter benefícios aeróbicos de qualquer treino, é necessário aumentar a frequência cardíaca por um período de tempo sustentado; Isso melhora a saúde cardiovascular, aumentando a resistência do coração e dos pulmões. A dança pode ser uma excelente atividade aeróbica, além de muito divertida.
Existem muitas maneiras de usar a aeróbica de dança para criar uma rotina de exercícios. Muitos academias e centros de fitness oferecem aulas de grupo em aeróbica de dança; Isso pode ser útil para alguém que nunca dançou ou fez um treino aeróbico antes, porque o instrutor pode fornecer orientação e idéias úteis para novos movimentos. A energia da classe também pode ajudar a aumentar o próprio nível de energia.
Outra opção para a dança aeróbica é comprar um DVD. DVDs de treino aeróbico de dança existem para praticamente umEstilo de dança ou música de Nova York e é fácil de fazer na própria casa. Esta é uma opção mais barata do que uma aula na academia e é uma boa opção para quem tem menos tempo para se exercitar ou para aqueles que têm vergonha facilmente. A opção final e mais simples para um treino aeróbico de dança é simplesmente ativar uma música e dança favoritas e otimistas! Enquanto o corpo estiver em movimento e a frequência cardíaca acabar, ele conta como uma atividade aeróbica. O estilo ou precisão particular dos movimentos não é importante a esse respeito.
Existem muitos benefícios para dançar aeróbica além dos benefícios cardiovasculares. Primeiro, a dança funciona todo o corpo, incluindo os braços, as pernas e os músculos do tronco. É uma excelente maneira de tonificar os músculos em todo o corpo. Segundo, a dança é feita por dentro, para que se possa fazer um treino aeróbico, independentemente do clima; O exercício dentro também é mais seguro do que se exercitar fora. Finalmente, muitas pessoas acham a aeróbica da dança mais divertida do que outros tipos de exercícios aeróbicos, como Running ou ciclismo e, quando um treino é mais divertido, é mais provável que continue fazendo isso.
Ao fazer aeróbica de dança, é necessário investir em um bom par de tênis de apoio que ajudará a absorver qualquer impacto do salto. Como em qualquer programa de exercícios, é importante aquecer e esfriar com alguns alongamentos suaves e lembre -se de permanecer hidratado. As opções para a aeróbica de dança são praticamente ilimitadas, e pode ser uma ótima maneira de entrar em forma e se divertir ao mesmo tempo.