Hvad er dans aerobic?
Dance Aerobics er en type fitnessprogram, hvor man danser med det formål at øge fysisk kondition. For at få aerobe fordele ved enhver træning er det nødvendigt at øge hjerterytmen i en vedvarende periode; Dette forbedrer kardiovaskulær sundhed ved at øge udholdenheden af hjertet og lungerne. Dans kan være en fremragende aerob aktivitet såvel som en masse sjov.
Der er mange måder at bruge dans aerobic til at skabe en træningsrutine. Mange fitnesscentre og fitnesscentre tilbyder gruppeklasser i danselever; Dette kan være nyttigt for nogen, der aldrig rigtig har danset eller gjort en aerob træning før, fordi instruktøren kan give nyttig retning og ideer til nye træk. Klassens energi kan også hjælpe med at øge ens eget energiniveau.
En anden mulighed for Dance Aerobics er at købe en DVD. Dans aerobe trænings -dvd'er findes til næsten enNY -dansestil eller musik og er lette at gøre i ens eget hjem. Dette er en billigere mulighed end en klasse på gymnastiksalen og er en god mulighed for dem, der har mindre tid til at træne, eller for dem, der let er flov. Den sidste og enkleste mulighed for en dans aerob træning er blot at tænde for en favorit, optimistisk musik og dans! Så længe kroppen bevæger sig, og hjerterytmen er op, tæller den som en aerob aktivitet. Bevægelsens særlige stil eller nøjagtighed er uvigtig i denne henseende.
Der er mange fordele ved at danse aerobic bortset fra de kardiovaskulære fordele. For det første fungerer Dancing hele kroppen, inklusive arme, ben og overkropp muskler. Det er en fremragende måde at tone muskler over hele kroppen. For det andet udføres dans indeni, så man kan få en aerob træning uanset vejret; Træning indeni er også sikrere end at træne udenfor. Endelig finder mange mennesker dans aerobic til at være sjovere end andre typer aerobe træninger, såsom RunniNG eller cykling, og når en træning er sjovere, er det mere sandsynligt, at man fortsætter med at gøre det.
Når man laver danselever, er det nødvendigt at investere i et godt, støttende par sneakers, der vil hjælpe med at absorbere enhver indflydelse fra at hoppe. Som med ethvert træningsprogram er det vigtigt at varme op og køle ned med nogle blide strækninger, og husk at forblive hydreret. Valgmulighederne for danselever er næsten ubegrænsede, og det kan være en god måde at komme i form og have det sjovt på samme tid.