Wie bestimme ich die richtige Tribulus -Dosierung?
Tribulus ist ein Nahrungsergänzungsmittel, der aus der Punktionsrebe abgeleitet ist, oder Tribulus terrestris , eine kriechende Art von Rebe, die in Teilen Asiens und Süd -Zentralasiens heimisch ist. Die richtige Tribulusdosis kann schwer zu bestimmen sein, da die Nahrungsergänzungsmittel nicht von den meisten Regierungsbehörden eng reguliert werden. Die meisten Hersteller von Nahrungsergänzungsmitteln empfehlen eine Tribulus -Dosierung von 250 bis 750 Milligramm pro Tag, die in drei gleiche Dosen unterteilt sind. Einige Studien legen nahe, dass Tribulus die Testosteronproduktion erhöht und den Intercavernous -Druck oder den Blutfluss zum Penis erhöht. Diese Studien wurden jedoch von Regierungsbehörden oder medizinischen Verbänden nicht belegt. Tribulus wird auch in verschiedenen Teilen der Welt als Volksmittel für viele Beschwerden wie Verstopfung, Kopfschmerzen, Li verwendetVerrelste und Nierenprobleme. Ihr Arzt kann Ihnen helfen, zu entscheiden, ob Tribulus für Sie geeignet ist. Als nächstes sollten Sie einen Apotheker konsultieren, bevor Sie eine Marke von Tribulus -Extrakt auswählen, um sicherzustellen, dass Sie eine seriöse Marke auswählen. Tribulus -Kapseln sind in verschiedenen Größen erhältlich, von 200 Milligramm bis zu 1.500 Milligramm, und viele Formeln enthalten andere Kräuterzutaten. Stellen Sie sicher, dass die von Ihnen ausgewählte Formel keine Zutaten enthält, die nicht für Ihre Bedürfnisse geeignet sind.
Die richtige Tribulus -Dosierung ist teilweise eine Funktion Ihres Körpergewichts und Ihres Stoffwechsels. Einige Befürworter empfehlen, zunächst mit einer kleineren Dosierung zu beginnen und dann die Dosierung über einen Zeitraum von ein bis zwei Wochen allmählich zu erhöhen. Einige empfehlen auch, Tribulus in einem Muster von zwei Wochen auf der Ergänzung zu nehmen, dann zwei wEeks ab.
Einige Menschen, die Tribulus aufgenommen haben, haben leichte Nebenwirkungen berichtet, einschließlich eines Gefühls von Wärme, Unruhe, höherem Energieniveau und leicht erhöhter Herzfrequenz. Die Nebenwirkungen scheinen von der Dosierung abhängen. Wenn Sie bei der Einnahme dieser Ergänzung Nebenwirkungen haben, sollten Sie Ihre Tribulus -Dosierung schrittweise reduzieren, bis die Nebenwirkungen nachlassen. Außerdem sollte Tribulus nicht von schwangeren Frauen eingenommen werden, da es den Hormonspiegel verändern kann, was für einen sich entwickelnden Fötus schädlich sein könnte.
Die richtige Tribulus -Dosierung könnte auch ein Faktor des Body Mass Index (BMI) sein. Wenn Sie einen höheren Prozentsatz an Körperfett oder einen höheren BMI haben, kann eine etwas niedrigere Dosierung für jemanden mit einem niedrigeren BMI genauso effektiv sein wie eine höhere Dosis. Dies liegt daran, dass Tribulus den Blutfluss zu muskulösen Körperteilen und nicht zu Fettablagerungen zu beeinflussen scheint.