Quali sono i migliori consigli per fare esercizio mattutino?
Per alcuni, la vita è così frenetica che trovare tempo all'esercizio fisico può essere un lavoro ingrato. Questo è il motivo per cui così tante persone hanno iniziato a fare routine di allenamento mattutina, programmando gli allenamenti prima dell'inizio della giornata e diventa troppo occupato e impegnativo. Coloro che decidono di fare un allenamento al mattino dovrebbero fare quanta più preparazione possibile la sera prima, dall'esercizio dei vestiti di allenamento, a decidere il tipo di allenamento che sarà e prepararsi di conseguenza. La creazione di routine pre-allenamento e post-allenamento e seguire tali routine ogni giorno trasformerà una routine di allenamento mattutina in un'abitudine radicata.
Un errore che molte persone commettono non si prepara per un allenamento mattutino. Anche se non sembra che farebbe molta differenza, meno qualcuno deve fare nel tempo tra alzarsi dal letto e fare la routine di allenamento mattutina, più è probabile che si attenga a fare allenamenti mattutini ogni giorno. Di notte, tira fuori e metti da parte l'attrezzatura di allenamento necessaria in modo che lo faràSii vicino e pronto a indossare. Se ti alleni per un allenamento su DVD, fai scoppiare il DVD nel lettore DVD prima di andare a letto. Qualcuno che va per le corse mattutine dovrebbe avere le scarpe e le calze preparate e pronta a indossare. Imposta una sveglia per uscire abbastanza presto che ci sarà un sacco di tempo per fare la routine di allenamento mattutina senza sentirsi troppo affrettati.
Iniziare e aderire a una routine di allenamento mattutina può essere una sfida, ma trasformarla in un'abitudine radicata, qualcosa che viene fatto quasi automaticamente in un determinato momento, può rendere le cose molto più facili. Alzati allo stesso tempo ogni mattina e segui la stessa routine di pre-allenamento. Seguire anche la stessa routine dopo l'allenamento, che potrebbe includere la doccia, fare colazione e prepararti per il lavoro. Molte persone scoprono che la creazione di una ricompensa per attenersi con successo a una routine di allenamento mattutina per un certo periodo di tempo puòQuindi sii utile.
È importante mangiare qualcosa sia prima che dopo aver fatto un allenamento mattutino. Cercare di allenarsi a stomaco vuoto può essere un'esperienza miserabile che, nel tempo, può far perdere la motivazione a qualcuno per fare allenamenti mattutini. Mangiare troppo prima di una routine di allenamento mattutina, tuttavia, può far sentire un individuo pesante, appesantito e, in alcuni casi, persino la nausea. Quindi, prima di un allenamento mattutino, prova a mangiare qualcosa di luce che terrà a bada le fitte della fame. Dopo l'allenamento, concediti una colazione che si riempie ma nutriente.