Wat zijn de beste tips om ochtendoefeningen te doen?
Voor sommigen is het leven zo hectisch dat het vinden van tijd om te oefenen een karwei kan zijn. Dit is de reden waarom zoveel mensen zijn begonnen met het doen van ochtendoefeningsroutines, het plannen van trainingen voordat de dag echt begint en te druk en veeleisend wordt. Degenen die besluiten om 's ochtends een training te doen, moeten de avond ervoor zoveel mogelijk voorbereiding doen, van het uitzetten van trainingskleding tot het beslissen over het soort training dat het zal zijn en zich dienovereenkomstig voorbereiden. Het creëren van pre-workout en post-workout routines, en die routines elke dag volgen, zal een ochtendoefeningsroutine veranderen in een ingebouwde gewoonte.
Een fout die veel mensen maken is niet voorbereiden op een ochtendtraining. Hoewel het niet lijkt alsof het veel verschil zou maken, hoe minder iemand te doen moet in de tijd tussen uit bed komen en zijn ochtendoefeningsroutine doen, hoe groter de kans dat hij zich elke dag bij het doen van ochtendtrainingen doet. Trek 's nachts uit en zet de nodige trainingsuitrusting opzij, zodat het zalWees dicht bij de hand en klaar om aan te trekken. Als u werkt aan een training op dvd, stop dan de dvd in de dvd -speler voordat u naar bed gaat. Iemand die voor ochtendruns gaat, moet zijn schoenen en sokken op weg zijn en klaar om aan te trekken. Stel een wekker in om vroeg genoeg af te gaan dat er genoeg tijd is om de ochtendoefeningsroutine te doen zonder zich te gehaast te voelen.
Het starten en vasthouden aan een ochtendoefeningsroutine kan een uitdaging zijn, maar er een ingebouwde gewoonte van worden, iets dat bijna automatisch op een bepaald moment wordt gedaan, kan het veel gemakkelijker maken. Sta elke ochtend tegelijkertijd op en volg dezelfde pre-workout-routine. Volg ook dezelfde routine na de training, waaronder het nemen van douchen, ontbijt en het voorbereiden op werk. Veel mensen vinden dat het creëren van een beloning voor het succesvol vasthouden aan een ochtendoefening voor een bepaalde periode kan alDus wees voordelig.
Het is belangrijk om zowel voor als na een ochtendtraining iets te eten. Proberen om op een lege maag te trainen kan een ellendige ervaring zijn die iemand na verloop van tijd de motivatie kan laten verliezen om ochtendtrainingen te doen. Te veel eten voordat een ochtendroutine echter een persoon zwaar kan laten voelen, wogen en in sommige gevallen zelfs misselijk. Dus, voor een ochtendtraining, probeer iets licht te eten dat de honger Pangs op afstand houdt. Na de training, geniet van een ontbijt dat vult maar voedzaam is.