Jakie są najlepsze wskazówki dotyczące ćwiczeń porannych?

Dla niektórych życie jest tak gorączkowe, że znalezienie czasu na ćwiczenia może być obowiązkiem. Właśnie dlatego tak wiele osób zaczęło robić poranne ćwiczenia, planując treningi, zanim dzień naprawdę się rozpocznie, staje się zbyt zajęty i wymagający. Ci, którzy decydują się na trening rano, powinni wykonać jak najwięcej przygotowań poprzedniej nocy, od wyznaczania ubrań treningowych, po decyzję o rodzaju treningu, i odpowiednio przygotowanie. Tworzenie procedur przedtreningowych i po treningu, a śledzenie tych rutynowych codziennie zmienia się w poranne ćwiczenia w zakorzeniony nawyk.

Jednym z błędów, które wielu ludzi nie popełniają, nie przygotowuje się do porannego treningu. Chociaż nie wydaje się, aby miało to duże znaczenie, im mniej ktoś musi zrobić w czasie między wstaniem z łóżka a rutyną porannej ćwiczeń, tym bardziej prawdopodobne jest, że będzie on codziennie trzymać się porannych treningów. W nocy wyciągnij się i odłóż na bok niezbędny sprzęt treningowy, aby to zrobiBądź blisko ręki i gotowy do założenia. Jeśli ćwiczy się na treningu na DVD, włóż DVD do odtwarzacza DVD przed pójściem spać. Ktoś, kto idzie na poranne biegi, powinien mieć buty i skarpetki i gotowe do założenia. Ustaw budzik, aby zejść na tyle wcześnie, aby będzie dużo czasu na poranne ćwiczenia, bez poczucia zbyt rzuconego.

Rozpoczęcie i trzymanie się porannej rutyny ćwiczeń może być wyzwaniem, ale przekształcenie go w zakorzeniony nawyk, coś, co robi się prawie automatycznie w danym momencie, może znacznie ułatwić. Wstań o tej samej porze każdego ranka i postępuj zgodnie z tą samą rutyną przedtreningową. Postępuj zgodnie z tą samą rutyną po treningu, który może obejmować prysznic, jedzenie śniadania i przygotowanie się do pracy. Wiele osób uważa, że ​​tworzenie nagrody za skuteczne trzymanie się porannej ćwiczeń przez pewien czas może AlBądź więc korzystny.

Ważne jest, aby zjeść coś zarówno przed, jak i po porannym treningu. Próba treningu na pusty żołądek może być nieszczęśliwym doświadczeniem, które z czasem może sprawić, że ktoś stracił motywację do porannych treningów. Zbyt dużo jedzenia przed porannymi ćwiczeniami może jednak sprawić, że indywidualny poczuł się ciężki, obciążony, a w niektórych przypadkach nawet mdłości. Tak więc przed porannym treningiem spróbuj zjeść coś światła, które powstrzyma głód. Po treningu oddajcie się śniadaniu, które jest wypełniające, ale pożywne.