スポーツ傷害防止の最良の方法は何ですか？

スポーツ傷害はしばしば非常に痛みを伴うだけでなく、通常、完全に回復するまでに数か月かかります。 したがって、アスリートがスポーツ傷害の防止を確保するために、可能なすべての措置を講じることが重要です。 スポーツ傷害の防止に関心がある人は、参加しているスポーツの基本を適切に実行する方法を学ぶことから始めてください。さらに、アスリートはレジスタンストレーニングをルーチンに取り入れ、常に保護具を使用する必要があります。 。 完全な身体検査を受けることも、スポーツ傷害の予防に重要です。

スポーツ傷害の予防を確実にするために、若いアスリートも古いアスリートも、早い段階で参加しているスポーツの基本を学び、必要なたびに正しい方法でこれらの操作を実行する必要があります。 たとえば、ホッケー選手がゲームや練習中に単にボードに滑り込む方がはるかに簡単かもしれませんが、停止または回転の方法を学ぶことは、痛みを伴う休憩や捻rainの予防に役立ちます。 基礎を習得するのが難しい人は、スポーツ傷害を避けるために、完全な接触プレイ、ゲーム、または練習を試みる前にコーチと相談する必要があります。

次に、スポーツ傷害の予防に興味がある人は、ルーチンに大量のレジスタンストレーニングを組み込む必要があります。 一部のアスリートは、筋肉量の増加の必要性を最初は理解していないかもしれませんが、大きくて強い筋肉は通常、肩、膝、および股関節も大きくなります。 これらの領域を強化することにより、アスリートは脱臼やその他の痛みを伴う怪我の発生リスクがはるかに低くなります。

競技者は、ゲームの状況だけでなく、常に正しいギアと装備を使用する必要があります。 練習中に、ゲームで必要なパッド、ヘルメット、その他の保護具を着用するのは面倒な場合があります。 ただし、これらの機器を使用せずに遊んだり練習したりすると、災害につながる場合があります。 アスリートが常に多くの保護具を着用しなければならないことはイライラするかもしれませんが、運動障害の予防には不可欠です。

完全な身体障害を受けることも、スポーツ傷害の予防を確保する上で重要なステップです。 新しい運動の開始前に医師に会うことは、スポーツに参加するのに十分な健康状態であるかどうかをアスリートに教育するだけでなく、運動能力を最大化するためのヒントとテクニックを提供することもできます。