足の筋肉のけいれんの原因は何ですか？

足に筋肉のけいれんを引き起こす可能性のある多くの異なる要因があります。これらの痛みを伴う痙攣は、単一の筋肉またはグループ全体に影響を与える可能性があり、通常、アーチとつま先で発生します。座りがちなライフスタイルや激しい運動などの外部要因によってけいれんがもたらされる場合があります。循環不良や電解質の不均衡などの内部要因も責任を負う可能性があります。伸縮や水分補給など、足のけいれんを緩和または防止するために取ることができるいくつかの手段があります。これらのけいれんに関連する痛みは、筋肉が延長されている間に収縮した結果です。足のけいれんは、単一の筋肉に限定されているか、筋肉のグループ全体を含む場合があります。それらは通常、足の内側のアーチまたはつま先の近くで発生します。筋肉のけいれんは一般に、他の体の領域よりも足でより頻繁に発生します。

けいれんは、座りがちなライフスタイルなどの外部要因の結果であることがよくあります。十分な運動の欠如は、筋肉の脱力と肥満を引き起こす可能性があり、けいれんに寄与します。ウォーキング、ランニング、自転車のライディングなどの活動による繰り返しの動きの損傷も、非自発的な筋肉のけいれんを引き起こす可能性があります。重く摩耗している、または不適切な履物も、足と脚の筋肉のけいれんに寄与することが知られています。異常な量の運動トレーニングは、足に筋肉のけいれんを引き起こすことがあります。

多くの内部要因が筋肉のけいれんの原因である可能性があります。タバコの喫煙や過度のアルコール消費によってもたらされる循環が不十分であることが、しばしばこれらのけいれんの原因です。低レベルのカリウム、カルシウム、またはビタミンDは、足の筋肉が正常に収縮するのを防ぐことができます。血流中の高レベルのマグネシウムは同じ効果をもたらす可能性があります。ホルモンの不均衡と過剰からの枯渇した体液発汗は、不随意の筋肉収縮にも寄与する可能性があります。

足の筋肉のけいれんを緩和または防止するために、いくつかの異なる測定値を取ることができます。けいれんから反対方向に足やつま先を動かすと、しばしば迅速な救済が得られる可能性があります。患部を激しくマッサージすることも、筋肉を緩和するのに役立つ可能性があります。医療専門家が投与するビタミンとミネラルのサプリメントは、これらの筋肉のけいれんを防ぐのに役立つかもしれません。運動中の適切なストレッチと水分補給とともに、ウォームアップとクールダウン期間もお勧めします。