Was verursacht einen Muskelkrampf im Fuß?
Es gibt viele verschiedene Faktoren, die einen Muskelkrampf im Fuß verursachen können. Diese schmerzhaften Krämpfe können einen einzelnen Muskel oder eine ganze Gruppe beeinflussen und treten typischerweise am Bogen und an den Zehen auf. Ein Krampf kann durch externe Faktoren wie ein sesshafter Lebensstil oder eine anstrengende Übung hervorgerufen werden. Interne Faktoren wie eine schlechte Zirkulation oder ein Elektrolyt -Ungleichgewicht können ebenfalls verantwortlich sein. Es gibt mehrere Maßnahmen, die getroffen werden können, um einen Fußkrampf zu lindern oder zu verhindern, einschließlich Dehnung und Flüssigkeitszufuhr. Die mit diesen Krämpfungen verbundenen Schmerzen sind ein Ergebnis des Muskels, der in einem verlängerten Zustand zusammengezogen wird. Ein Fußkrampf kann auf einen einzigen Muskel beschränkt sein oder eine ganze Gruppe von Muskeln beinhalten. Sie treten normalerweise im inneren Fußbogen oder in der Nähe der Zehen auf. Muskelkrämpfe treten im Allgemeinen häufiger im Fuß auf als andere Körperbereiche.
Krämpfe können oft das Ergebnis eines externen Faktors wie eines sitzenden Lebensstils sein. Ein Mangel an ausreichender Bewegung kann Muskelschwäche und Fettleibigkeit verursachen, die zum Krämpfen beitragen. Wiederholte Bewegungsverletzungen durch Aktivitäten wie Gehen, Laufen und Fahrradfahren können auch unfreiwillige Muskelkrämpfe erzeugen. Es ist auch bekannt, dass stark abgenutzte oder unangemessene Schuhe zu Muskeln in den Füßen und Beinen beitragen. Eine ungewöhnliche Menge an Trainingstraining führt manchmal zu einem Muskelkrampf im Fuß.
Eine Reihe interner Faktoren kann auch die Ursache für einen Muskelkrampf sein. Eine schlechte Durchblutung durch das Rauchen von Zigaretten oder den übermäßigen Alkoholkonsum ist häufig die Ursache für diese Krämpfe. Niedrige Kalium-, Kalzium- oder Vitamin -D -Werte können verhindern, dass Fußmuskeln normal zusammenhängen. Ein hoher Magnesiumspiegel im Blutkreislauf kann den gleichen Effekt haben. Hormonelle Ungleichgewichte und abgereicherte Körperflüssigkeiten aus dem ÜberschussIch kann auch zu unfreiwilligen Muskelkontraktionen beitragen.
Es können verschiedene Maßnahmen getroffen werden, um einen Muskelkrampf im Fuß zu lindern oder zu verhindern. Das Bewegen des Fußes oder des Zehs in die entgegengesetzte Richtung vom Krämpfen kann häufig eine schnelle Erleichterung liefern. Das kräftige Massieren des betroffenen Bereichs kann auch dazu beitragen, den Muskeln zu entspannen. Vitamin- und Mineralpräparate, die von einem medizinischen Fachmann verabreicht werden, können dazu beitragen, diese Muskelkrämpfe zu verhindern. Es wird auch eine Aufwärm- und Abkühlzeit sowie eine ordnungsgemäße Dehnung und Flüssigkeitszufuhr während des Trainings empfohlen.