건강을 유지하기위한 가장 좋은 팁은 무엇입니까?

건강을 유지하려면 적절한 영양과 운동이 필수적입니다. 건강한 체중 유지, 흡연 금지, 알코올 소비 제한 및 안전한 성관계를 포함하여 건강을 보장하는 여러 가지 추가 방법이 있습니다. 건강한 생활 방식을 유지하려면 정신 건강이 중요합니다.

몸과 마음에 잘 먹는 것이 중요합니다. 과일과 채소가 풍부한 식단은 건강을 유지하기 위해 풍부한 양의 비타민과 미네랄을 몸에 공급할 수 있습니다. 이러한 필수 영양소는 혈압을 낮추고 심장병 및 뇌졸중의 위험을 줄이며 혈당 수치를 조절하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 전체 곡물과 섬유질은 또한 콜레스테롤 수치를 낮추고 심장병의 위험을 줄이기 위해 매일 식단에 중요합니다.

심박수를 높이는 신체 활동은 심장 근육을 강화하고 조절하는 가장 좋은 방법입니다. 심혈관 운동으로 구성된 건강한 생활 습관은 심장 질환의 위험을 줄이기 위해 혈압과 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이됩니다. 규칙적인 운동으로 골다공증, II 형 당뇨병 및 특정 유형의 암과 같은 만성 질환을 예방할 수 있습니다. 운동으로 건강을 유지하면 기분을 개선하기 위해 더 나은 수면을 촉진하고 에너지 수준을 높이며 뇌에서 화학 물질을 방출하는 데 도움이됩니다.

담배 흡연은 심장병, 암, 뇌졸중, 폐기종 및 천식과 같은 많은 예방 가능한 건강 상태를 유발합니다. 흡연은 신체의 거의 모든 기관에 돌이킬 수없는 손상을 줄 수 있지만 전반적인 건강은 감소합니다. 간접 흡연에 노출되면 흡연자와 비 흡연자 모두에게 심각한 결과를 초래할 수 있습니다.

건강한 생활 습관을 유지하려면 좋은 정신 건강도 포함됩니다. 몸이 마음에 반응을 보이기 때문에 마음과 몸은 연결되어 있습니다. 예를 들어, 정신 스트레스는 고혈압 및 위궤양과 같은 신체의 신체적 문제를 유발할 수 있습니다. 정서적 건강이 좋지 않은 사람은 신체적으로 자신을 돌보는 것이 어려울 것입니다. 이로 인해 운동 부족, 식욕 부진, 약물 또는 알코올 남용으로 이어질 수 있습니다.

정기적으로 의사를 만나는 것이 건강 유지의 또 다른 필수 부분입니다. 정기적 인 방문은 혈압, 좋은 콜레스테롤 수치와 나쁜 콜레스테롤 수치, 그리고 건강을 유지하기위한 기타 중요한 요소를 모니터링하는 데 도움이됩니다. 정기 검진을 예약하면 잠재적 인 문제를 감지하여 필요한 경우 치료를 가능한 빨리 시작할 수 있습니다.