Was sind die besten Tipps, um gesund zu bleiben?
Die richtige Ernährung und Bewegung sind unerlässlich, um gesund zu bleiben. Es gibt viele zusätzliche Möglichkeiten, um auch eine gute Gesundheit zu gewährleisten, einschließlich der Aufrechterhaltung eines gesunden Gewichts, des Rauchens, der Begrenzung des Alkoholkonsums und dem Üben des sicheren Sex. Eine gute psychische Gesundheit ist auch für die Aufrechterhaltung eines gesunden Lebensstils von entscheidender Bedeutung. Eine Diät, die reich an Obst und Gemüse reicht, kann den Körper mit einer reichlich vorhandenen Menge an Vitaminen und Mineralien versorgen, um gesund zu bleiben. Diese wesentlichen Nährstoffe können dazu beitragen, den Blutdruck zu senken, das Risiko von Herzerkrankungen und Schlaganfällen zu verringern und bei der Kontrolle des Blutzuckerspiegels zu helfen. Vollkornprodukte und Ballaststoffe sind auch für eine tägliche Ernährung wichtig, um den Cholesterinspiegel zu senken und das Risiko für Herzerkrankungen zu verringern. Ein gesunder Lebensstil, der aus kardiovaskulärem Training bestehtCE das Risiko für Herzerkrankungen. Chronische Erkrankungen wie Osteoporose, Typ -II -Diabetes und bestimmte Krebsarten können durch regelmäßige Bewegung verhindert werden. Mit Bewegung gesund zu bleiben, hilft auch, einen besseren Schlaf zu fördern, das Energieniveau zu steigern und Chemikalien im Gehirn freizusetzen, um die Stimmung zu verbessern.
Zigarettenrauchen verursacht viele vermeidbare gesundheitliche Erkrankungen wie Herzerkrankungen, Krebs, Striche, Emphysem und Asthma. Rauchen kann nahezu jedem Organ im Körper irreversible Schäden verursachen und gleichzeitig die allgemeine Gesundheit verringern. Die Exposition gegenüber Second -Hand -Rauch kann auch schwerwiegende Folgen für Raucher und Nichtraucher haben.
Beibehaltung eines gesunden Lebensstils beinhaltet auch eine gute psychische Gesundheit. Geist und Körper haben eine Verbindung, weil der Körper eine Reaktion auf den Geist entwickelt. Zum Beispiel kann geistiger Stress zu körperlichen Problemen im Körper führen, wie z. B. Bluthochdruck und Magen ULCers. Eine Person mit schlechter emotionaler Gesundheit wird es schwierig finden, sich körperlich um sich selbst zu kümmern. Dies kann zu mangelnder Bewegung, schlechten Essgewohnheiten führen und auch zu Drogen- oder Alkoholmissbrauch führen.
regelmäßig einen Arzt sehen, ist ein weiterer wesentlicher Bestandteil der gesunden Aufgabe. Regelmäßige Besuche können dazu beitragen, den Blutdruck, einen guten und schlechten Cholesterinspiegel und andere wichtige Faktoren für gesund zu überwachen. Die Planung regelmäßiger Untersuchungen kann dazu beitragen, potenzielle Probleme zu erkennen, damit die Behandlung so schnell wie möglich beginnt.