Quais são as melhores dicas para se manter saudável?
Nutrição e exercícios adequados são essenciais para se manter saudável. Existem muitas maneiras adicionais de garantir uma boa saúde, incluindo a manutenção de um peso saudável, não fumar, limitar o consumo de álcool e praticar sexo seguro. Uma boa saúde mental também é vital para manter um estilo de vida saudável.
Comer bem é importante para o corpo e a mente. Uma dieta rica em frutas e legumes pode fornecer ao corpo uma quantidade abundante de vitaminas e minerais para se manter saudável. Esses nutrientes essenciais podem ajudar a baixar a pressão sanguínea, reduzir o risco de doenças cardíacas e derrames e ajudar no controle dos níveis de açúcar no sangue. Grãos integrais e fibras também são importantes para uma dieta diária para ajudar a diminuir os níveis de colesterol e reduzir o risco de doença cardíaca.
A atividade física que eleva a freqüência cardíaca é a melhor maneira de fortalecer e condicionar os músculos do coração. Um estilo de vida saudável, que consiste em exercícios cardiovasculares, ajuda a baixar a pressão arterial e os níveis de colesterol para reduzir o risco de doença cardíaca. Condições crônicas, como osteoporose, diabetes tipo II e certos tipos de câncer, podem ser evitadas com exercícios regulares. Manter-se saudável com o exercício também ajuda a promover um sono melhor, aumentar os níveis de energia e liberar substâncias químicas no cérebro para melhorar o humor.
O tabagismo causa muitas condições de saúde evitáveis, como doenças cardíacas, câncer, derrames, enfisema e asma. Fumar pode causar danos irreversíveis a quase todos os órgãos do corpo, enquanto diminui a saúde geral. A exposição ao fumo passivo também pode ter sérias conseqüências para fumantes e não fumantes.
Manter um estilo de vida saudável também inclui boa saúde mental. A mente e o corpo têm uma conexão porque o corpo desenvolve uma reação à mente. Por exemplo, o estresse mental pode levar a problemas físicos no corpo, como pressão alta e úlceras estomacais. Um indivíduo com problemas de saúde emocional terá dificuldade em se cuidar fisicamente. Isso pode resultar em falta de exercício, maus hábitos alimentares e também pode levar ao abuso de drogas ou álcool.
Consultar um médico regularmente é outra parte essencial para se manter saudável. Visitas regulares podem ajudar a monitorar a pressão arterial, níveis de colesterol bom e ruim e outros fatores importantes para se manter saudável. O agendamento de exames regulares pode ajudar a detectar possíveis problemas, para que o tratamento possa começar o mais rápido possível, se necessário.