최상의 단백 동화주기를 어떻게 선택합니까?

단백 동화주기는 질량 건설 훈련 기술과 영양 보충제를 결합한 운동 및 다이어트 루틴입니다. 이 일상은 훈련, 다이어트, 단백 동화 보충제 및 휴식 인 4 가지 주요 영역에 중점을 두어야합니다. 단백 동화주기를 선택할 때는 일상 및 영양 프로그램이 근육 성장을 자극하도록 설계되는 것이 중요합니다. 이것은 신체가 강렬한 훈련에서 더 빨리 회복하는 데 도움이되는 보충제로 가장 잘 수행 할 수 있습니다. 최상의 프로그램은 회복을위한 충분한 시간을 허용하면서 훈련 중 강도를 보장합니다.

근육과 힘을 발달시키는 데 많은 접근 방식이 있습니다. 이러한 기술은 엄격한 근력 운동에서 복합 심장 루틴에 이르기까지 다양합니다. 단백 동화주기에는 특정 기간 동안 표준 강도 구축 운동 프로그램이 포함되어야합니다. 이 프로그램 동안 운동,식이 요법 및 회복 계획과 일치하는 것이 중요합니다. 이것은 몇 주 동안 신체를 단백 동화 상태로 유지합니다.

가장 강력한 단백 동화 보충제의 E는 테스토스테론입니다. 이 보충제는 근육 성장을 자극합니다. 그것은 신체가 강렬한 훈련에서 회복하고 마른 근육 질량을 키우도록 도와줍니다. 오늘날 테스토스테론을 생산하는 데 도움이되는 몇 가지 보충제가 있습니다.

많은 보디 빌더는 스테로이드를 보충제로 사용하여 마른 근육을 얻습니다. 이 약물은 일반적으로 몇 주 동안 순환됩니다. 스테로이드가있는 최고의 단백 동화주기에는 질량 건설 보충제와 테스토스테론의 혼합이 포함됩니다. 이로 인해 신체가 매우 빠르게 자라지 만 신장과간에 심각한 부작용이 있습니다.

단백질은 근육량을 얻는 데 중요합니다. 이 보충제는 강렬한 운동 루틴 후에 신체가 더 빨리 자라도록 도와줍니다. 단백 동화주기에는 일일 단백질 보충제가 포함되어야합니다. 운동 루틴을 완료 한 후 30 분 이내에 추가 단백질을 섭취함으로써 개인은 ANA를 증가시킬 수 있습니다.운동과 회복의 볼릭 효과.

보디 빌딩은 파괴와 성장하는 근육 조직 사이의 섬세한 균형입니다. 역도가 운동 할 때마다, 그는 치유되고 보충되어야하는 근육 섬유를 찢습니다. 보디 빌더는 영양소, 보충제 및 물을 첨가하여 단백 동화 상태를 만들 수 있습니다. 이것은 회복에 도움이되며, 이는 더 나은 운동과 잠재적으로 더 빠른 근육 성장을 가능하게합니다.

다이어트와 비타민은 단백 동화 상태를 만드는 데 가장 중요한 요소 중 하나입니다. 운동 선수는 매일 단백질, 지방, 탄수화물 및 비타민 섭취를 모니터링해야합니다. 이것은 더 나은 전반적인 성능에 필요한 연료를 제공합니다.

숙련 된 운동 선수는 일반적으로 운동 루틴을 대량 또는 절단 주기로 나눕니다. 소화기는 일반적으로 체중 감체가 근육량을 얻는 데 도움이되기 때문에 변량 단계에서 가장 중요합니다. 단백 동화 상태에서 신체는 찢어진 근육 조직 FAS를 복구하도록 프라이밍됩니다.테르. 이것은 근육 이득에 대한 더 나은 발달과 효율성을 보장합니다.