신체 조각 운동은 무엇입니까?

신체 조각 운동은 신체의 특정 영역에서 근육을 조기 위해 설계된 운동 프로그램입니다. 조각이 필요한 신체 영역에 따라 신체 조각 프로그램의 일부가 될 수있는 여러 가지 형태의 운동이 있습니다. 전형적인 신체 조각 운동을 구성하는보다 일반적인 운동 유형 중에는 댄스 동작, 스트레칭 운동 및 저항 훈련이 있습니다.

댄스 단계는 일주일에 여러 번 신체 조각 운동에 참여하는 습관을 가질 수있는 가장 즐거운 방법 중 하나입니다. 대부분의 사람들은 춤을 주로 다리, 허벅지 및 엉덩이에 혜택을주는 신체 조각 전략이라고 생각하지만 사실은 댄스 동작이 몸의 나머지 부분에도 도움이 될 수 있다는 것입니다. 춤은 몸 전체를 포함하여 심장이 훌륭한 심혈관 운동을하고 팔의 근육은 여러 가지 움직임에 사용되며 가슴과 위 근육도 도전합니다.. 어쩌면 춤은 재미있게 놀리는 것과 더 일반적으로 관련되어 있기 때문에 운동은 종종 과제로 생각되는 경우가 많지만 모든 사람이 일반적인 건강을 증진시키고 신체의 여러 영역을 조각하는 데 효과적인 댄스 동작이 얼마나 효과적 일 수 있는지 이해하는 것은 아닙니다.

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스트레칭 운동은 또한 근육을 토닝하는 효과적인 수단을 제공하여 신체의 모양을 향상시킵니다. 신체 조각 운동에는 종종 프로그램의 워밍업 및 쿨 다운 기간 모두에서 스트레칭과 시리즈의 중간을 향해 스트레칭하는 것이 포함됩니다. 스트레칭은 움직임의 용이성을 촉진하여 움직임이 작동함에 따라 근육이 톤을 돕는 데 도움이됩니다. 결과는 강한 근육이 쉽게 반응합니다.

저항 훈련은 신체 조각 운동의 세 번째 중요한 구성 요소입니다. 무료 웨이트, 밴드, 안정성 공 및 아령과 같은 장치를 사용하여 저항 훈련신체의 특정 영역에 집중하는 데 사용됩니다. 저항 운동의 근력 훈련 측면은 강한 가슴과 위, 강력한 팔 및 강한 다리 근육을 개발할 수 있습니다. 그러나 저항 훈련은 춤 및 스트레칭 구성 요소를 일정 시간 동안 사용한 후 과정에 도입해야 할 신체 조각 운동의 측면임을 인식하는 것이 중요합니다. 전문 트레이너를 컨설팅하면 개인의 전반적인 신체 상태를 고려할 때 원하는 결과를 얻기 위해 올바른 유형의 저항 훈련에 참여할 수 있습니다.