Wat is stressmanagementtraining?
Druk op de werkplek in combinatie met druk thuis kan overmatige stress veroorzaken, wat mogelijk kan leiden tot psychische en lichamelijke gezondheidsproblemen. Stressmanagement training leert mensen hoe ze beter met stress kunnen omgaan, inclusief wat stress veroorzaakt en hoe die triggers te vermijden. Stress management training is beschikbaar voor zowel groepen als individuen en maakt gebruik van verschillende stressreducerende technieken en hulpmiddelen om mensen te helpen hun geest en lichaam te ontspannen. De mensen die de training geven, stressmanagementtrainers genoemd, kunnen psychologen, counselors, maatschappelijk werkers, coaches voor levensvaardigheden of anderen zijn die zijn opgeleid op therapeutisch gebied.
Sommige werkgevers erkennen dat stress kan leiden tot slechte prestaties op de werkplek en ziektedagen en voeren formele trainingsprogramma's voor stressmanagement in. In deze programma's beoordelen stressmanagementtrainers de redenen voor stress en de stressniveaus van werknemers en leren ze methoden om stress te verminderen. Training kan komen in de vorm van een seminar van slechts een paar uur, of het kan een regelmatig lopend programma zijn, afhankelijk van de organisatie en haar zorgen. Stress management training kan worden aangeboden aan een heel bedrijf of aan specifieke werknemersgroepen.
Individuen kunnen stressmanagementtraining vinden door middel van lessen in buurthuizen, community colleges, speciale stressmanagementcentra en elders. Sommige mensen kiezen ervoor om te leren hoe ze beter met privé kunnen omgaan door psychologen of therapeuten te zien die zijn getraind in technieken om stress te verminderen. Training kan worden gevonden via online cursussen en klassen. Er zijn ook boeken over stressmanagement beschikbaar.
Stressmanagement training leert mensen hoe ze hun levensstijl beter kunnen beheren voor minder stress. Fundamentele dingen zoals goed eten, sporten, voldoende slapen en tijd nemen voor plezierige hobby's en activiteiten worden vaak besproken in stressmanagementtrainingen. Technieken om het lichaam te ontspannen en de geest te kalmeren, zoals yoga, tai chi, meditatie en andere methoden, maken meestal deel uit van training voor stressmanagement. Correcte ademhaling, hoe en wanneer creatieve visualisatie te gebruiken om stress te verminderen en de waarde van het oefenen van potentieel stressvolle situaties zijn ook dingen die kunnen worden geleerd. Andere technieken voor stressmanagementtraining zijn humor, muziek en kunsttherapie.
Stressmanagement is iets dat regelmatig moet worden geoefend om effectief te zijn. Training voor stressmanagement kan de tools bieden om stress te verminderen, maar een trainingsprogramma van een week of een seminar zal dit niet uitroeien. Het integreren van stressvermindering en managementtechnieken in het dagelijks leven is het ultieme doel van stressmanagementtraining. Er is geen eenduidige aanpak om met stress om te gaan, dus moeten individuen de technieken kiezen die het beste voor hen werken en die technieken regelmatig oefenen.