O que é treinamento em gerenciamento de estresse?
As pressões no local de trabalho combinadas com as pressões em casa podem causar estresse excessivo, potencialmente levando a problemas de saúde mental e física. O treinamento em gerenciamento de estresse ensina às pessoas como lidar melhor com o estresse, incluindo o que desencadeia o estresse e como evitá-los. Disponível para grupos e indivíduos, o treinamento em gerenciamento de estresse usa uma variedade de técnicas e ferramentas para reduzir o estresse para ajudar as pessoas a relaxar suas mentes e seus corpos. As pessoas que ministram o treinamento, denominadas instrutores de gerenciamento do estresse, podem ser psicólogos, conselheiros, assistentes sociais, treinadores de habilidades para a vida ou outros formados em áreas terapêuticas.
Reconhecendo que o estresse pode resultar em fraco desempenho no local de trabalho e em dias perdidos para doenças, alguns empregadores implementam programas formais de treinamento em gerenciamento de estresse. Nesses programas, os treinadores de gerenciamento de estresse avaliam os motivos do estresse e os níveis de estresse dos funcionários e ensinam métodos para reduzir o estresse. O treinamento pode vir na forma de um seminário de apenas algumas horas, ou pode ser um programa contínuo, dependendo da organização e de suas preocupações. O treinamento em gerenciamento de estresse pode ser oferecido a uma empresa inteira ou a grupos específicos de funcionários.
Os indivíduos podem encontrar treinamento em gerenciamento de estresse por meio de aulas em centros comunitários, faculdades comunitárias, centros dedicados de gerenciamento de estresse e em outros lugares. Algumas pessoas optam por aprender a lidar melhor com o estresse em particular, consultando psicólogos ou terapeutas treinados em técnicas de redução de estresse. O treinamento pode ser encontrado através de cursos e aulas on-line. Livros que ensinam gerenciamento de estresse também estão disponíveis.
O treinamento em gerenciamento de estresse ensina às pessoas como gerenciar melhor seu estilo de vida para reduzir o estresse. Coisas básicas como comer corretamente, se exercitar, dormir o suficiente e dedicar tempo a hobbies e atividades agradáveis são frequentemente discutidas no treinamento para o gerenciamento do estresse. Técnicas para relaxar o corpo e acalmar a mente, como ioga, tai chi, meditação e outros métodos, geralmente fazem parte do treinamento de gerenciamento de estresse. Respiração correta, como e quando usar a visualização criativa para reduzir o estresse e o valor de ensaiar situações potencialmente estressantes também são coisas que podem ser ensinadas. Outras técnicas de treinamento em gerenciamento de estresse incluem humor, música e arte-terapia.
O gerenciamento do estresse é algo que deve ser praticado regularmente para ser eficaz. O treinamento em gerenciamento de estresse pode fornecer as ferramentas para reduzir o estresse, mas um programa de treinamento de uma semana ou um seminário não o erradicará. Incorporar técnicas de redução e gerenciamento de estresse na vida diária é o objetivo final do treinamento em gerenciamento de estresse. Não existe uma abordagem única para lidar com o estresse; portanto, os indivíduos devem escolher as técnicas que melhor funcionam para eles e praticá-las regularmente.