O que é treinamento em gerenciamento de estresse?

As pressões no local de trabalho combinadas com pressões em casa podem causar estresse excessivo, potencialmente levando a problemas de saúde mental e física. O treinamento em gerenciamento de estresse ensina as pessoas a lidar melhor com o estresse, incluindo o que desencadeia o estresse e como evitar esses gatilhos. Disponível para grupos e indivíduos, o treinamento em gerenciamento de estresse usa uma variedade de técnicas e ferramentas de redução de estresse para ajudar as pessoas a relaxar suas mentes e seus corpos. As pessoas que dão o treinamento, chamadas treinadores de gerenciamento de estresse, podem ser psicólogos, conselheiros, assistentes sociais, treinadores de habilidades de vida ou outras pessoas educadas em campos terapêuticos. Nesses programas, os treinadores de gerenciamento de estresse avaliam os motivos do estresse e os níveis de estresse dos funcionários e ensinam métodos para reduzir o estresse. O treinamento pode vir noM de um seminário que tem apenas algumas horas de duração, ou pode ser um programa regular em andamento, dependendo da organização e de suas preocupações. O treinamento em gerenciamento de estresse pode ser oferecido a uma empresa inteira ou a grupos de funcionários específicos.

Os indivíduos podem encontrar treinamento em gerenciamento de estresse por meio de aulas em centros comunitários, faculdades comunitárias, centros de gerenciamento de estresse dedicados e em outros lugares. Algumas pessoas optam por aprender a lidar melhor com o estresse em particular, vendo psicólogos ou terapeutas que são treinados em técnicas de redução de estresse. O treinamento pode ser encontrado através de cursos e aulas on -line. Livros que ensinam o gerenciamento do estresse também estão disponíveis.

O treinamento em gerenciamento de estresse ensina as pessoas a gerenciar melhor seu estilo de vida para reduzir o estresse. Coisas básicas, como comer direito, exercitar -se, dormir o suficiente e levar tempo para que hobbies e atividades agradáveis ​​geralmente são discretosxingado em treinamento em gerenciamento de estresse. Técnicas para relaxar o corpo e acalmar a mente, como ioga, tai chi, meditação e outros métodos geralmente fazem parte do treinamento em gerenciamento de estresse. A respiração correta, como e quando usar a visualização criativa para reduzir o estresse e o valor do ensaio de situações potencialmente estressantes também são coisas que podem ser ensinadas. Outras técnicas de treinamento em gerenciamento de estresse incluem humor, música e arte -terapia.

O gerenciamento do estresse é algo que deve ser praticado regularmente para ser eficaz. O treinamento em gerenciamento de estresse pode fornecer as ferramentas para reduzir o estresse, mas um programa de treinamento de uma semana ou um seminário não o erradicará. Incorporar técnicas de redução de estresse e gerenciamento na vida cotidiana de alguém é o objetivo final do treinamento em gerenciamento de estresse. Não existe uma abordagem única para lidar com o estresse, portanto, os indivíduos devem escolher as técnicas que melhor funcionam para eles e praticam essas técnicas regularmente.