Hoe kom ik van buikvlab af?

De maag is een van de eerste plaatsen op het menselijk lichaam om lelijk vet te ontwikkelen bij zowel mannen als vrouwen. Helaas wordt het ook beschouwd als de gevaarlijkste plek om overtollig lichaamsvet op te slaan, omdat de meeste grote orgaansystemen zich in de buik bevinden. Om deze reden is het belangrijk om de maagfablab op afstand te houden door een gezond dieet en een trainingsplan te combineren.

De eerste stap in het verwijderen van buikfablab is om een ​​gezonder dieet van complexe koolhydraten, magere eiwitten, groenten, fruit en minimale vetten en junkfood te eten. Het krijgen van de aanbeveling van acht of meer glazen per dag elke dag is ook belangrijk om de buikbuil te verwijderen, omdat uitdroging kan leiden tot waterbehoud en bloat. Het verminderen van het aantal totale calorieën is de beste manier om een ​​gezond en goed gewichtsverlies in de maag en door het hele lichaam te garanderen.

In tegenstelling tot wat vaak wordt gedacht, zal het doen van buikoefeningen er niet toe zorgen dat u sneller in dat gebied afvaalt. Als je hebtMaagvlok, de eerste stap is om cardio -oefeningen uit te voeren in combinatie met gezonder eten. Dit zal leiden tot gewichtsverlies, inclusief de buik. Oefeningen zoals sit-ups en crunches zullen helpen om spieren in de maag op te bouwen, wat duidelijker en gedefinieerd zal worden naarmate je gewicht verliest rond je midden.

Bij het starten van een cardiotraining om maagvlab te bestrijden, moet u langzaam beginnen als u niet gewend bent om te sporten. Wandelen of lage weerstand aerobics zijn goede keuzes voor beginners. Meer geavanceerde trainingen kunnen joggen, hardlopen, fietsen, zwemmen of springtouw zijn. Begin van de gemakkelijkste opties en werk je een weg naar meer geavanceerde. Als je je op enig moment duizelig of te kort voelt om in korte één woord zinnen te spreken, vertraag dan en neem een ​​pauze.

Af en toe kan buikvleeg gedeeltelijk worden veroorzaakt door een opbouw van fecale materie in de dikke darm. Dit isZelden de oorzaak van overtollig gewicht, maar als u andere symptomen van constipatie ervaart, wilt u misschien kijken naar het reinigen van een dikke darm. Gebruik alleen natuurlijke ingrediënten die helpen de darmen zachtjes door te spoelen en zorg ervoor dat u veel water drinkt om dingen te helpen. Het kan een goed idee zijn om

te zijn

Neem contact op met uw arts voordat u begint met een dieet- en trainingsprogramma. Als u ernstig uit vorm bent, kunt u ervoor kiezen om uw uithoudingsvermogen en algehele gezondheid te laten testen om ervoor te zorgen dat u klaar bent om te beginnen met sporten. Mogelijk wilt u ook met een geregistreerde diëtist spreken om te bepalen wie veel gewicht u moet verliezen en de beste dagelijkse maaltijd- en calorie -inlaatdoelen voor uw situatie.