Hvordan blir jeg kvitt magesflab?

Magen er et av de første stedene på menneskekroppen som utvikler skjemmende fett hos både menn og kvinner. Dessverre regnes det også som det farligste stedet å lagre overflødig kroppsfett fordi de fleste store organsystemer er lokalisert i magen. Av denne grunn er det viktig å holde magen i sjakk ved å kombinere en sunn kostholds- og treningsplan.

Det første trinnet med å bli kvitt magesflab er å begynne å spise et sunnere kosthold av komplekse karbohydrater, magre proteiner, grønnsaker, frukt og minimal fett og søppelmat. Å få anbefalingen åtte eller flere glass per vann hver dag er også viktig for å bli kvitt magen bule fordi dehydrering kan føre til vannretensjon og oppblåsthet. Å redusere antall generelle kalorier er den beste måten å sikre sunt og riktig vekttap i magen og i hele kroppen.

I motsetning til folkelig tro, vil ikke mageøvelser føre til at du går ned i vekt raskere i det området. Hvis du har detMageflab, det første trinnet er å utføre kardioøvelser i kombinasjon med å spise sunnere. Dette vil føre til vekttap overalt, inkludert magen. Øvelser som sit-ups og crunches vil bidra til å bygge muskler i magen, som vil bli tydeligere og definert når du går ned i vekt rundt midten.

Når du begynner på en kondisjonstrening for å bekjempe magesflab, bør du starte sakte hvis du ikke er vant til å trene. Gå eller lav motstand aerobic er gode valg for nybegynnere. Mer avanserte treningsøkter kan omfatte jogging, løping, sykling, svømming eller hoppetau. Start fra de enkleste alternativene og jobb deg opp til mer avanserte. Hvis du til enhver tid føler deg svimmel eller for kortpust til å snakke i korte ett ordsetninger, sakte ned og ta en pause.

Noen ganger kan magesflab delvis være forårsaket av en opphopning av fekalstoff i tykktarmen. Dette erSjelden årsaken til overflødig vekt, men hvis du opplever andre symptomer på forstoppelse, kan det være lurt å se på å gjøre en tykktarmsrens. Bruk bare naturlige ingredienser som hjelper til med å skylle tarmen forsiktig, og sørg for å drikke rikelig med vann for å hjelpe ting med. Det kan være en god idé å

Sørg for å ta kontakt med legen din før du begynner på kostholds- og treningsprogram. Hvis du er alvorlig ute av form, kan du velge å få testet utholdenhet og generell helse for å sikre at du er klar til å begynne å trene. Det kan også være lurt å snakke med en registrert kostholdsekspert for å bestemme hvem mye vekt du trenger å miste og det beste daglige måltidet og kaloriinntakets mål for din situasjon.