Hvordan slipper jeg af med maveflab?

Maven er et af de første steder på den menneskelige krop, der udvikler sig grimt fedt hos både mænd og kvinder. Desværre betragtes det også som det farligste sted at opbevare overskydende kropsfedt, fordi de fleste større organsystemer er placeret i maven. Af denne grund er det vigtigt at holde maven flab i skak ved at kombinere en sund kost og træningsplan.

Det første skridt i at slippe af med maveflab er at begynde at spise en sundere diæt med komplekse kulhydrater, magre proteiner, grøntsager, frugter og minimal fedt og junkfood. Det er også vigtigt at få de anbefalede otte eller flere briller pr. Vand hver dag for at slippe af med mavebulning, fordi dehydrering kan resultere i vandopbevaring og oppustethed. At reducere antallet af samlede kalorier er den bedste måde at sikre et sundt og korrekt vægttab i maven og i hele kroppen.

I modsætning til den populære tro, vil det ikke få dig til at tabe sig hurtigere i dette område. Hvis du har detMave -flab, det første trin er at udføre cardioøvelser i kombination med at spise sundere. Dette vil resultere i vægttab overalt, inklusive maven. Øvelser som sit-ups og crunches vil hjælpe med at opbygge muskler i maven, som vil blive mere synlige og definerede, når du taber sig rundt i midten.

Når du begynder en cardio -træning for at bekæmpe maveflab, skal du starte langsomt, hvis du ikke er vant til at træne. Vandring eller aerobic med lav modstand er gode valg for begyndere. Mere avancerede træning kan omfatte jogging, løb, cykling, svømning eller hoppetov. Start fra de nemmeste muligheder, og arbejd dig op til mere avancerede. Hvis du på et hvilket som helst tidspunkt føler dig svimmel eller for kort ånde til at tale i korte ord sætninger, skal du bremse og tage en pause.

Lejlighedsvis kan maveflab være delvist forårsaget af en opbygning af fækalt stof i tyktarmen. Dette erSjældent årsagen til overskydende vægt, men hvis du oplever andre symptomer på forstoppelse, kan du måske undersøge at gøre en kolonrensning. Brug kun naturlige ingredienser, der hjælper med at skylle tarmen forsigtigt, og sørg for at drikke masser af vand for at hjælpe tingene sammen. Det kan være en god ide at

Sørg for at tjekke med din læge, inden du begynder et diæt- og træningsprogram. Hvis du er meget ude af form, kan du vælge at få din udholdenhed og generelle sundhedstestet for at sikre, at du er klar til at begynde at træne. Du ønsker måske også at tale med en registreret diætist for at afgøre, hvem du har meget vægt, du har brug for at tabe, og det bedste daglige måltid og kalorieindtagelsesmål for din situation.