위 플래브를 어떻게 제거합니까?

위는 인체의 첫 번째 장소 중 하나입니다. 남성과 여성 모두에서보기 흉한 지방이 발생합니다. 불행히도, 대부분의 주요 장기 시스템이 복부에 위치하기 때문에 과도한 체지방을 저장하기에 가장 위험한 곳으로 간주됩니다. 이러한 이유로 건강한식이 요법과 운동 계획을 결합하여 위 플래브를 막는 것이 중요합니다.

위 플래브를 제거하는 첫 번째 단계는 복잡한 탄수화물, 마른 단백질, 야채, 과일 및 최소 지방 및 정크 푸드의 건강한식이 요법을 먹는 것입니다. 탈수가 물 보유와 팽창을 초래할 수 있기 때문에 매일 물 당 8 개 이상의 유리를 권장하는 것이 매일 배출되는 경우에도 중요합니다. 전체 칼로리의 수를 줄이는 것이 위와 신체 전체의 건강하고 적절한 체중 감량을 보장하는 가장 좋은 방법입니다.

대중의 신념과는 반대로, 복부 운동을해도 해당 영역에서 체중 감량을 유발하지는 않습니다. 당신이 있다면위 플래브, 첫 번째 단계는 더 건강한 식사와 함께 심장 운동을 수행하는 것입니다. 이로 인해 복부를 포함한 체중 감량이 발생합니다. 윗몸 일으키기 및 크런치와 같은 운동은 위장에 근육을 쌓는 데 도움이되며, 중간 주위에서 체중이 줄어들면서 더욱 명백하고 정의됩니다.

위 플래브와 싸우기 위해 심장 운동을 시작할 때 운동에 익숙하지 않으면 천천히 시작해야합니다. 걷기 또는 저항성 에어로빅은 초보자에게 좋은 선택입니다. 고급 운동에는 조깅, 달리기, 자전거 타기, 수영 또는 점프 밧줄이 포함될 수 있습니다. 가장 쉬운 옵션에서 시작하여 더 고급 옵션까지 작업하십시오. 언제든지 어리석거나 숨이 너무 부족하다고 느끼면 짧은 단어 문장으로 말하기에 속도를 늦추고 휴식을 취하십시오.

때때로 위 플래브는 결장의 대변 물질의 축적에 의해 부분적으로 발생할 수 있습니다. 이것은과도한 체중의 원인은 거의 없지만 변비의 다른 증상을 경험하면 결장 정화를 살펴 보는 것을 원할 수 있습니다. 내장을 부드럽게 씻어내는 데 도움이되는 천연 성분 만 사용하고 많은 물을 마시면 물건을 돕습니다.

에 좋은 생각 일 수 있습니다

식이 요법 및 운동 프로그램을 시작하기 전에 의사와 확인하십시오. 모양이 심한 경우, 운동을 시작할 준비가되도록 지구력과 전반적인 건강 테스트를 선택할 수 있습니다. 또한 등록 된 영양사와 상담하여 누가 잃어 버려야하는 사람과 상황에 대한 최고의 일일 식사 및 칼로리 섭취 목표를 결정할 수도 있습니다.