Hvordan blir jeg kvitt AB Flab?

For mange mennesker, abdominal eller ab, er flab veldig enkelt å ta på seg, men veldig vanskelig å eliminere. Flab i dette området er en hyppig kilde til misnøye for menn og kvinner, uavhengig av deres tilfredshetsnivå med andre deler av kroppene. Hvis du vil bli kvitt flab som hadde samlet seg rundt midten, er det to effektive måter å gjøre det på: kosthold og trening. Alternativt kan du også vurdere kirurgiske alternativer for å bli kvitt fett og konturere dette området, men kosthold og trening er vanligvis tryggere og langt rimeligere.

Endring av kostholdet ditt er et smart skritt når målet ditt blir kvitt AB Flab. Å redusere kaloriinntaket på daglig basis kan hjelpe deg med å gå ned i vekt og begynne å miste AB -flaben. Mange mennesker synes slanking er vanskelig, men å velge mindre porsjoner ved måltider kan være en enkel måte å kaste kilo på. På samme måte kan det hjelpe deg å kutte ned på antall sukkerholdige drikker du bruker daglig. Generelt å spise et lite fettfattig, lite kalori kosthold som jegS rik på næringsstoffer og fiber kan hjelpe deg med å kaste ekstra kilo og bli kvitt noe av fettet rundt midten.

Å delta i aerobe øvelser flere dager per uke kan også hjelpe deg med å bli kvitt AB Flab. Når du gjør aerob trening, forbrenner du kalorier og styrker hjertet ditt samtidig. Som sådan kan denne typen trening hjelpe deg med å skaffe deg ikke bare en slankere abdominal region, men også forbedret generell helse. Du kan vurdere å ta en aerobic eller kickboxing -klasse for å forbrenne kalorier, men også gå, løpe og svømme. Du kan til og med forbrenne betydelige kalorier ved å danse rundt i stuen din.

Mange eksperter anbefaler også vekttrening for de som ønsker å bli kvitt AB Flab. Å trene med vekter to til tre dager per uke kan hjelpe deg med å erstatte fett med muskler og nyte en mer tonet kroppsbygning. Som en ekstra bonus brenner muskler vanligvis mer kalorier enn fett,Selv når du ikke er fysisk aktiv for øyeblikket. Ofte anbefaler eksperter å målrette alle muskelgruppene med disse treningsøktene og hoppe over en dag mellom å jobbe en bestemt gruppe muskler.

Du kan også betrakte fettsuging som et kirurgisk alternativ for å bli kvitt AB Flab. For denne prosedyren suger en kirurg overflødige avsetninger av fett ut av kroppen. Prosedyren kan imidlertid være dyr, og det er risikoer involvert.