Como faço para me livrar do AB FLAB?
Para muitas pessoas, a flacidez abdominal, ou AB, é muito fácil de usar, mas muito difícil de eliminar. O Flab nesta área é uma fonte frequente de insatisfação para homens e mulheres, independentemente de seu nível de satisfação com outras partes de seus corpos. Se você quiser se livrar de uma flacidez que se reuniu em torno do meio, existem duas maneiras eficazes de fazê -lo: dieta e exercício. Como alternativa, você também pode considerar opções cirúrgicas para se livrar da gordura e contornar essa área, mas a dieta e o exercício são tipicamente mais seguros e muito mais baratos.
Mudar sua dieta é uma etapa inteligente quando seu objetivo é se livrar do AB. Reduzir a ingestão de calorias diariamente pode ajudá -lo a perder peso e começar a perder o AB. Muitas pessoas acham difícil dieta, mas optar por porções menores nas refeições pode ser uma maneira fácil de derramar libras. Da mesma forma, reduzir o número de bebidas açucaradas que você consome diariamente pode ajudar. Em geral, comer uma dieta com pouca gordura e baixa caloria que euÉ rico em nutrientes e fibras pode ajudá -lo a perder quilos extras e se livrar de um pouco da gordura no meio.
Participar de exercícios aeróbicos vários dias por semana também pode ajudá -lo a se livrar do AB Flac. Quando você faz exercícios aeróbicos, você queima calorias e fortalece seu coração ao mesmo tempo. Como tal, esse tipo de exercício pode ajudá -lo a obter não apenas uma região abdominal mais fina, mas também melhorou a saúde geral. Você pode considerar fazer uma aula de aeróbica ou kickboxing para queimar calorias, mas caminhar, correr e natação também. Você pode até queimar calorias significativas dançando ao redor da sua sala de estar.
Muitos especialistas também recomendam treinamento com pesos para quem deseja se livrar da AB. Trabalhar com pesos de dois a três dias por semana pode ajudá -lo a substituir a gordura por músculos e desfrutar de um físico mais tonificado. Como um bônus adicional, o músculo normalmente queima mais calorias do que a gordura,Mesmo quando você não está sendo fisicamente ativo no momento. Freqüentemente, os especialistas recomendam direcionar todos os grupos musculares com esses exercícios e pular um dia entre trabalhar em um grupo específico de músculos.
Você também pode considerar a lipoaspiração como uma opção cirúrgica para se livrar do FLAB AB. Para este procedimento, um cirurgião suga depósitos excedentes de gordura do corpo. O procedimento pode ser caro, no entanto, e há riscos envolvidos.