O que é resistência à força?
resistência à resistência é uma medição da capacidade do corpo de executar continuamente atos repetitivos que requerem despesas significativas de força. Muitas pessoas trabalham duro em exercícios aeróbicos para construir resistência, mas eles foram projetados para ajudar a realizar atividades relativamente leves por um longo tempo. Quando os indivíduos estão tentando construir resistência à força, eles estão mais interessados em manter seu nível de força máxima pelo maior tempo possível. A resistência à força do treinamento envolve a combinação de diferentes elementos do treinamento tradicional de resistência e treinamento de força.
Na área de esportes, a resistência da força pode ser um atributo útil. Em muitos casos, os atletas precisam usar o máximo esforço físico por um longo período de tempo ou repetidamente com muito pouco descanso. Um exemplo seria um lutador em uma luta de boxe. Toda vez que ele dá um soco, ele pode usar muita força. Com o tempo, os socos podem ficar mais fracos quando sua resistência pode começar a vacilar. Se ele ce manter essa força por um longo período de tempo, ele ainda pode dar um soco o suficiente para ameaçar seu oponente nas rodadas posteriores.
Isso pode ser contrastado com outros esportes que geralmente exigem um foco maior em pura resistência ou força pura. Por exemplo, executar uma maratona geralmente é um esporte de resistência puro, porque é muito mais focado na capacidade de uma pessoa de manter um desempenho consistente de baixo nível por um longo período de tempo. Também existem eventos de força pura, como certos esportes de levantamento de peso que permitem longos períodos de descanso entre cada explosão de esforço. No geral, esses tipos de esportes são geralmente menos comuns que os esportes que exigem uma mistura de ambos os atributos.
Um problema comum para melhorar a resistência da força é encontrar um regime de exercícios equilibrado. Quando as pessoas tentam desenvolver força, a abordagem tradicional envolve exercer força contra a maiorResistência possível por um período muito curto e depois descansar. Geralmente, níveis intensos de resistência requerem pelo menos algum tipo de período de descanso e, para maiores níveis de resistência, é necessário mais descanso.
As pessoas que estão trabalhando em resistência à força geralmente equilibram isso diminuindo o período de descanso, para que a frequência cardíaca nunca chegue a um nível normal. Por exemplo, em um treino normal, uma pessoa pode fazer cinco supinos, seguidos por um tempo de descanso de cinco minutos ou mais. Alguém que trabalha com resistência à força pode fazer o mesmo exercício e depois descansar apenas por cerca de 50 segundos antes de fazê -lo novamente. Outra abordagem para o treinamento de resistência à força é elevar menos peso, mas realizar muitas repetições. Segundo os especialistas, isso pode funcionar até certo ponto, mas geralmente não consegue atingir o objetivo final de sustentar a capacidade máxima de resistência.