筋力持久力とは何ですか？

強度持久力は、強度の大幅な支出を必要とする繰り返し行為を継続的に実行する身体の能力の測定です。多くの人々は、持久力を構築するために有酸素運動に懸命に取り組んでいますが、これらは長い間比較的軽い活動を行うのに役立つように設計されています。個人が強度の持久力を構築しようとしているとき、彼らは可能な限り長い間、最大の強度レベルを維持することにもっと興味があります。トレーニング強度の持久力には、従来の持久力トレーニングと筋力トレーニングのさまざまな要素を組み合わせることが含まれます。

スポーツの分野では、筋力持久力が有用な属性になります。多くの場合、アスリートは長期間、またはほとんど休むことなく繰り返し物理的な運動を使用する必要があります。例は、ボクシングの試合の戦闘機です。彼がパンチを投げるたびに、彼はかなりの力を使うかもしれません。時間が経つにつれて、彼の持久力が衰え始めると、パンチは弱くなる可能性があります。彼がcその強さをより長い期間維持しても、彼は後のラウンドで相手を脅かすほど激しくパンチすることができます。

これは、一般的に純粋な持久力や純粋な強さに重点を置く必要がある他のスポーツとは対照的です。たとえば、マラソンを運営することは、一般的に純粋な持久力スポーツです。これは、長期間にわたって一貫した低レベルのパフォーマンスを維持する人の能力にはるかに焦点を合わせているためです。また、それぞれの爆発の間に長い休息期間を可能にする特定の減量スポーツなど、純粋な筋力イベントもあります。全体として、これらの種類のスポーツは一般に、両方の属性の組み合わせを必要とするスポーツよりも一般的ではありません。

強度の持久力の改善に関する一般的な問題は、バランスの取れた運動療法を見つけることです。人々が強さを開発しようとするとき、伝統的なアプローチには最大のアプローチが力を与えることが含まれます抵抗は非常に短い時間、その後休む可能性があります。一般的に、激しいレベルの抵抗には少なくともある種の休息期間が必要であり、耐性のレベルが高いため、より多くの休息が必要です。

筋力持久力に取り組んでいる人々は、しばしば安静時の期間を短縮することでこれとバランスをとって、心拍数が通常のレベルにまで降りないようにします。たとえば、通常のワークアウトでは、5分以上の休憩時間が続く5つのベンチプレスを行うことができます。筋力の持久力に取り組んでいる人は、同じエクササイズを行い、それを再び行う前に約50秒ほど休むことができます。筋力耐久トレーニングへのもう1つのアプローチは、体重を増やすことですが、多くの繰り返しを行うことです。専門家によると、これはある程度機能する可能性がありますが、最大の抵抗能力を維持するという究極の目標を達成できないことがよくあります。