Hvad er styrkeudholdenhed?

Styrkeudholdenhed er en måling af kroppens evne til løbende at udføre gentagne handlinger, der kræver betydelige styrkeudgifter. Mange mennesker arbejder hårdt på aerobe øvelser for at opbygge udholdenhed, men disse er designet til at hjælpe med at udføre relativt lette aktiviteter i lang tid. Når enkeltpersoner forsøger at opbygge styrkeudholdenhed, er de mere interesseret i at opretholde deres maksimale styrke niveau i den længste tid. Uddannelsesstyrke Utholdenhed involverer at kombinere forskellige elementer i traditionel udholdenhedstræning og styrketræning.

Inden for sport kan styrke udholdenhed være en nyttig egenskab. I mange tilfælde skal atleter bruge maksimal fysisk anstrengelse i en lang periode eller gentagne gange med meget lidt hvile. Et eksempel ville være en fighter i en boksekamp. Hver gang han kaster et stempel, bruger han muligvis en stor styrke. Over tid kan slagene blive svagere, da hans udholdenhed kan begynde at vakle. Hvis han cHan opretholder denne styrke i en længere periode, han kan stadig slå hårdt nok til at true sin modstander i de senere runder.

Dette kan kontrasteres til andre sportsgrene, der generelt kræver et større fokus på ren udholdenhed eller ren styrke. For eksempel er det generelt en ren udholdenhedsport, fordi det er meget mere fokuseret på en persons evne til at opretholde en konsekvent lavniveau på en lang periode. Der er også rene styrkebegivenheder, såsom visse vægtløftende sportsgrene, der tillader lange hvileperioder mellem hvert udbrud af anstrengelse. Samlet set er disse slags sportsgrene generelt mindre almindelige end sportsgrene, der kræver en blanding af begge attributter.

Et almindeligt problem med forbedring af styrkeudholdenhed er at finde et afbalanceret træningsregime. Når folk prøver at udvikle styrke, involverer den traditionelle tilgang at udøve kraft mod det størsteModstand mulig i meget kort tid og derefter hvile. Generelt kræver intense niveauer af modstand i det mindste en slags hvileperiode, og for større niveauer af modstand kræves der ofte mere hvile.

Mennesker, der arbejder på styrkeudholdenhed, balanserer ofte dette ud ved at forkorte hvileperioden, så hjerterytmen aldrig kommer helt ned til et normalt niveau. For eksempel kan en person i en normal træning gøre fem bænkpresser efterfulgt af en hviletid på fem minutter eller mere. En person, der arbejder med styrkeudholdenhed, kan udføre den samme øvelse og derefter kun hvile i cirka 50 sekunder eller deromkring, før de gør det igen. En anden tilgang til styrkeuddannelsesuddannelse er at løfte mindre vægt, men udføre en masse gentagelser. Ifølge eksperter kan dette til en vis grad fungere, men det undlader ofte at nå det endelige mål at opretholde maksimal modstandsevne.