Co to jest wytrzymałość siły?
Wytrzymałość siły to pomiar zdolności organizmu do ciągłego wykonywania powtarzających się czynów wymagających znacznego wydatku siły. Wiele osób ciężko pracuje nad ćwiczeniami aerobowymi, aby zbudować wytrzymałość, ale są one zaprojektowane w celu pomocy w wykonywaniu stosunkowo lekkich czynności przez długi czas. Kiedy jednostki próbują budować wytrzymałość siłową, są bardziej zainteresowani utrzymaniem maksymalnego poziomu siły przez najdłuższy możliwy czas. Wytrzymałość siły treningowej polega na połączeniu różnych elementów tradycyjnego treningu wytrzymałościowego i treningu siłowego.
W obszarze sportu wytrzymałość siły może być przydatnym atrybutem. W wielu przypadkach sportowcy muszą używać maksymalnego wysiłku fizycznego przez długi czas lub wielokrotnie z bardzo małym odpoczynkiem. Przykładem byłby wojownik w meczu bokserskim. Za każdym razem, gdy rzuca cios, może użyć dużej siły. Z czasem ciosy mogą stać się słabsze, ponieważ jego wytrzymałość może zacząć się wahać. Jeśli on cUtrzymaj tę siłę przez dłuższy czas, nadal może uderzać wystarczająco mocno, aby zagrozić przeciwnikowi w późniejszych rundach.
Można to kontrastować z innymi sportami, które na ogół wymagają większego skupienia się na czystej wytrzymałości lub czystej sile. Na przykład prowadzenie maratonu jest ogólnie czystym sportem wytrzymałościowym, ponieważ jest znacznie bardziej skupiony na zdolności osoby do utrzymania spójnej wydajności niskiego poziomu przez długi czas. Istnieją również zdarzenia dotyczące czystej siły, takie jak niektóre sporty podnoszące masy ciała, które pozwalają długie okresy odpoczynku między każdym wybuchem wysiłku. Ogólnie rzecz biorąc, tego rodzaju sporty są na ogół mniej powszechne niż sport, które wymagają mieszanki obu atrybutów.
Powszechnym problemem związanym z poprawą wytrzymałości siły jest znalezienie zrównoważonego schematu ćwiczeń. Kiedy ludzie próbują rozwinąć siłę, tradycyjne podejście polega na wywieraniu siły przeciwko największymOdporność na bardzo krótki czas, a następnie spoczywa. Zasadniczo intensywny poziom oporności wymaga co najmniej pewnego rodzaju okresu odpoczynku, a w przypadku większego poziomu oporu często wymaga więcej odpoczynku.
Ludzie, którzy pracują nad wytrzymałość na siłę, często to równoważy to, skracając okres odpoczynku, aby tętno nigdy nie spadło do normalnego poziomu. Na przykład podczas normalnego treningu osoba może wykonać pięć wycisków na ławce, a następnie czas odpoczynku wynoszący pięć minut lub dłużej. Ktoś pracujący nad wytrzymałość na siłę może wykonać to samo ćwiczenie, a następnie odpoczywać tylko przez około 50 sekund, zanim wykonał to ponownie. Innym podejściem do treningu siłowego jest podniesienie mniejszej wagi, ale wykonanie wielu powtórzeń. Według ekspertów może to w pewnym stopniu działać, ale często nie osiąga ostatecznego celu utrzymania maksymalnej zdolności oporności.