강점 지구력이란 무엇입니까?

강도 내구성은 강도의 상당한 소비가 필요한 반복적 인 행동을 지속적으로 수행하는 신체의 능력을 측정 한 것입니다. 많은 사람들이 인구력을 높이기 위해 호기성 운동에 열심히 노력하지만, 이들은 오랫동안 비교적 가벼운 활동을 수행하는 데 도움이되도록 설계되었습니다. 개인이 힘 지구력을 키우려고 할 때, 최대 강도 수준을 가장 오랫동안 유지하는 데 더 관심이 있습니다. 훈련 강도 지구력은 전통적인 지구력 훈련과 근력 훈련의 다양한 요소를 결합하는 것을 포함합니다.

스포츠 분야에서 강도 지구력은 유용한 속성이 될 수 있습니다. 대부분의 경우, 운동 선수는 오랜 시간 동안 최대의 신체 활동을 사용하거나 휴식이 거의없이 반복적으로 사용해야합니다. 예를 들어 복싱 경기에서 전투기가 있습니다. 그가 펀치를 던질 때마다, 그는 많은 힘을 사용할 수 있습니다. 시간이 지남에 따라 지구력이 흔들리기 시작하면 펀치가 약해질 수 있습니다. 그가 c그 힘을 더 오랫동안 유지하면서, 그는 나중에 나중에 상대를 위협 할만 큼 열심히 펀치를 할 수 있습니다.

이것은 일반적으로 순수한 지구력이나 순수한 힘에 더 중점을 두어야하는 다른 스포츠와 대조 될 수 있습니다. 예를 들어, 마라톤을 운영하는 것은 일반적으로 순수한 지구력 스포츠입니다. 왜냐하면 오랜 기간 동안 일관된 저수준 성능을 유지하는 사람의 능력에 훨씬 더 중점을두기 때문입니다. 각 운동의 폭발 사이에 긴 휴식 시간을 허용하는 특정 체중 감량 스포츠와 같은 순수한 강도 사건도 있습니다. 전반적으로 이러한 종류의 스포츠는 일반적으로 두 속성을 혼합 해야하는 스포츠보다 일반적입니다.

강도 내구성 향상의 일반적인 문제는 균형 잡힌 운동 요법을 찾는 것입니다. 사람들이 힘을 키우려고 할 때, 전통적인 접근 방식은 가장 큰 사람에 대한 힘을 가하는 것을 포함합니다.저항은 매우 짧은 시간 동안 가능하고 휴식을 취합니다. 일반적으로 강렬한 저항 수준은 적어도 어떤 종류의 휴식 기간이 필요하며, 더 큰 저항의 경우 더 많은 휴식이 필요합니다.

힘 지구력을 연구하는 사람들은 종종 심박수가 정상 수준으로 끝나지 않도록 휴식 기간을 단축하여 이것을 균형을 유지합니다. 예를 들어, 정상적인 운동에서 사람은 5 분 이상 휴식 시간을 5 분 이상 벤치 프레스를 할 수 있습니다. 힘 지구력을 발휘하는 사람은 같은 운동을 할 수 있으며 다시 50 초 정도만 쉬기 전에 휴식을 취할 수 있습니다. 강도 조정 훈련에 대한 또 다른 접근법은 체중을 줄이지 만 많은 반복을 수행하는 것입니다. 전문가에 따르면, 이것은 어느 정도 작동 할 수 있지만, 최대 저항 능력을 유지하는 궁극적 인 목표를 달성하지 못한다.