최고의 칼륨 비타민을 어떻게 선택합니까?

칼륨 (k)은 비타민 K와 혼동하지 않으면 인체가 필요로하는 필수 미네랄 중 하나입니다. 의사는 칼륨 비타민이 필요한지 또는 칼륨이 들어있는 종합 비타민이 필요한지 결정하는 데 도움이됩니다. 그는 또한 당신이 취하는 보충제에 포함되어야하는 칼륨의 양에 대해 당신에게 조언 할 수 있습니다. 칼륨 비타민과 보충제는 알약 및 액체 형태를 포함한 몇 가지 다른 형태로도 제공됩니다.

칼륨에는 몇 가지 이점이 있습니다. 이 필수 미네랄은 혈당 수치를 유지하는 데 도움이 될 수 있으며 뇌와 근육이 제대로 기능하는 데 필요합니다. 개인의 칼륨의 대부분은 일반적으로 균형 잡힌 식단에서 얻습니다. 칼륨이 풍부한 일부 음식에는 바나나와 감자가 포함됩니다.

의사의 감독없이 칼륨 비타민을 복용하는 것은 바람직하지 않습니다. 의사는 저칼륨 혈증으로 알려진 상태를 치료하기 위해 더 많은 칼륨이 필요한지 확인하기 위해 테스트를 실행할 수 있습니다. Sy저칼륨 혈증의 MPTOM 또는 칼륨 결핍은 피로, 불규칙한 심장 박동 및 근육 약화를 포함 할 수 있습니다.

귀하의 필요에 따라 의사는 다른 비타민을 포함하는 칼륨 비타민도 권장 할 수 있습니다. 이들은 일반적으로 종합 비타민이라고하며 여러 비타민과 미네랄이 포함되어 있습니다. 이러한 유형의 보충제는 칼슘이나 철과 같은 다른 필수 영양소가 부족한 개인에게 특히 좋습니다.

평균적으로 성인은 일반적으로 매일 약 4,700 밀리그램의 칼륨이 필요합니다. 세계 대부분의 세계에서 인간은 일반적으로 균형 잡힌 식단에서 적절한 양의 칼륨을 얻을 수 있습니다. 대부분의 칼륨 비타민은 일반적 으로이 양의 작은 비율 만 포함합니다. 그러나 저칼륨 혈증으로 고통받는 경우 의사는 칼륨이 더 높은 칼륨 비타민을 추천하거나 처방 할 수 있습니다.

칼륨을 선택할 때 vItamins, 당신은 또한 그들이 몇 가지 형태로 온다는 것을 알게 될 것입니다. 예를 들어 전통적인 알약 형태로 올 수 있지만 삼키기가 다소 어려울 수 있습니다. 당신의 몸은 또한 알약의 영양소를 흡수하는 데 문제가있을 수 있습니다. 반면에 액체 칼륨 비타민은 일반적으로 삼키기가 훨씬 쉽고 종종 음식과 혼합 될 수 있습니다. 일부 연구는 또한이 액체 보충제의 영양소가 더 쉽게 흡수됩니다.

칼륨 비타민은 섭취 할 때 약간의 부작용을 일으킬 수 있습니다. 배탈은 칼륨 비타민을 복용 할 때 흔한 문제입니다. 이러한 유형의 보충제를 음식으로 복용하면 이러한 부작용을 완화 할 수 있습니다.