Wie wähle ich die besten Kalium -Vitamine aus?
Kalium (K), das nicht mit Vitamin K verwechselt werden kann, ist einer der wesentlichen Mineralien, die der menschliche Körper braucht. Ihr Arzt hilft Ihnen bei der Entscheidung, ob Sie Kaliumvitamine benötigen, oder ein Multivitamin, das Kalium enthält. Er kann Sie auch über die Menge an Kalium beraten, die in die Ergänzung enthalten sein sollte, die Sie einnehmen. Kalium -Vitamine und -präparate sind auch in einigen verschiedenen Formen erhältlich, einschließlich Pillen- und Flüssigkeitsformen.
Es gibt mehrere Vorteile von Kalium. Dieses wesentliche Mineral kann dazu beitragen, den Blutzuckerspiegel aufrechtzuerhalten, und es ist notwendig, dass Gehirn und Muskeln richtig funktionieren. Der größte Teil des Kaliums einer Person wird normalerweise aus einer ausgewogenen Ernährung gewonnen. Einige an Kalium reichhaltige Lebensmittel umfassen Bananen und Kartoffeln. Ihr Arzt kann Tests durchführen, um festzustellen, ob Sie mehr Kalium benötigen, um eine als Hypokaliämie bezeichnete Erkrankung zu behandeln. SyMptome von Hypokaliämie oder Kaliummangel können Müdigkeit, unregelmäßigen Herzschlag und Muskelschwäche umfassen.
Abhängig von Ihren Bedürfnissen empfiehlt Ihr Arzt möglicherweise Kalium -Vitamine, die auch andere Vitamine enthalten. Diese werden allgemein als Multivitamine bezeichnet und enthalten mehrere Vitamine und Mineralien. Diese Arten von Nahrungsergänzungsmitteln sind besonders gut für Personen, denen andere essentielle Nährstoffe wie Kalzium oder Eisen fehlen.
im Durchschnitt benötigen Erwachsene täglich etwa 4.700 Milligramm Kalium. Menschen in den meisten Teilen der Welt sind in der Regel in der Lage, die richtige Menge Kalium aus einer ausgewogenen Ernährung zu erhalten. Die meisten Kalium -Vitamine enthalten in der Regel nur einen kleinen Prozentsatz dieser Menge. Wenn Sie jedoch an Hypokaliämie leiden, kann Ihr Arzt Kaliumvitamine mit einem höheren Prozentsatz an Kalium empfehlen oder verschreiben.
Bei der Auswahl von Kalium vItamins, Sie werden höchstwahrscheinlich auch bemerken, dass sie in einigen Formen kommen. Zum Beispiel können sie in traditioneller Pillenform kommen, aber diese sind möglicherweise etwas schwer zu schlucken. Ihr Körper kann auch ein Problem haben, die Nährstoffe in Pillen abzunehmen. Flüssige Kaliumvitamine hingegen sind in der Regel viel leichter zu schlucken und können oft mit Nahrung gemischt werden. Einige Studien zeigen auch, dass die Nährstoffe in diesen flüssigen Nahrungsergänzungsmitteln leichter absorbieren können.
Kaliumvitamine können beim Einnehmen einige milde Nebenwirkungen verursachen. Ein Magenverstimmung ist ein häufiges Problem bei der Einnahme von Kaliumvitaminen. Das Einnehmen dieser Art von Nahrungsergänzungsmitteln kann dazu beitragen, diese Nebenwirkungen zu lindern.