Come faccio a scegliere le migliori vitamine di potassio?
Potassio (K), da non confondere con la vitamina K, è uno dei minerali essenziali di cui il corpo umano ha bisogno. Il tuo medico ti aiuterà a decidere se hai bisogno di vitamine di potassio o un multivitaminico che contiene potassio. Può anche consigliarti sulla quantità di potassio che dovrebbe essere incluso nel supplemento che prendi. Le vitamine e gli integratori di potassio sono disponibili anche in alcune forme diverse, tra cui pillola e forme liquide.
Ci sono diversi benefici del potassio. Questo minerale essenziale può aiutare a mantenere i livelli di zucchero nel sangue ed è necessario affinché il cervello e i muscoli funzionino correttamente. La maggior parte del potassio di un individuo è generalmente ottenuto da una dieta equilibrata. Alcuni alimenti ricchi di potassio includono banane e patate.
Non è consigliabile iniziare a prendere vitamine di potassio senza la supervisione di un medico. Il medico può eseguire test per aiutare a determinare se hai bisogno di più potassio per trattare una condizione nota come iponokalemia. SyI mptoms di ipokalemia, o una carenza di potassio, possono includere affaticamento, battito cardiaco irregolare e debolezza muscolare.
A seconda delle tue esigenze, il medico può consigliare vitamine di potassio che contengono anche altre vitamine. Questi sono comunemente indicati come multivitaminici e contengono diverse vitamine e minerali. Questi tipi di integratori sono particolarmente buoni per le persone che mancano di altri nutrienti essenziali, come il calcio o il ferro.
In media, gli adulti richiedono in genere circa 4.700 milligrammi di potassio ogni giorno. Gli esseri umani nella maggior parte del mondo sono in genere in grado di ottenere la corretta quantità di potassio da una dieta equilibrata. La maggior parte delle vitamine di potassio contengono in genere solo una piccola percentuale di questa quantità. Se soffri di ipokalemia, tuttavia, il medico può raccomandare o prescrivere vitamine di potassio con una percentuale più elevata di potassio.
Quando si sceglie il potassio VItamins, noterai anche molto probabilmente che sono disponibili in alcune forme. Possono essere in forma tradizionale di pillola, per esempio, ma questi potrebbero essere in qualche modo difficili da ingoiare. Il tuo corpo può anche avere un problema ad assorbire i nutrienti nelle pillole. Le vitamine liquide di potassio, d'altra parte, sono in genere molto più facili da deglutire e spesso possono essere mescolate con il cibo. Alcuni studi mostrano anche che i nutrienti in questi integratori liquidi sono più facilmente assorbiti.
Le vitamine di potassio possono causare alcuni lievi effetti collaterali quando assunti. Un mal di stomaco è un problema comune quando si assumono vitamine di potassio. Assumere questo tipo di integratori con alimenti può aiutare ad alleviare questi effetti collaterali.