Comment choisir les meilleures vitamines de potassium?
Le potassium (K), à ne pas confondre avec la vitamine K, est l'un des minéraux essentiels dont le corps humain a besoin. Votre médecin vous aidera à décider si vous avez besoin de vitamines de potassium ou d'une multivitamine qui contient du potassium. Il peut également vous conseiller sur la quantité de potassium qui devrait être incluse dans le supplément que vous prenez. Des vitamines et des suppléments de potassium sont également disponibles sous quelques formes différentes, y compris les formes de pilule et de liquide.
Il y a plusieurs avantages du potassium. Ce minéral essentiel peut aider à maintenir la glycémie et est nécessaire pour que le cerveau et les muscles fonctionnent correctement. La plupart du potassium d'un individu est généralement obtenu à partir d'une alimentation équilibrée. Certains aliments riches en potassium comprennent des bananes et des pommes de terre.
Il n'est pas conseillé de commencer à prendre des vitamines de potassium sans la supervision d'un médecin. Votre médecin peut effectuer des tests pour aider à déterminer si vous avez besoin de plus de potassium pour traiter une condition connue sous le nom d'hypokaliémie. SystèmeLes mptomes d'hypokaliémie, ou une carence en potassium, peuvent inclure la fatigue, le rythme cardiaque irrégulier et la faiblesse musculaire.
Selon vos besoins, votre médecin peut recommander des vitamines de potassium qui contiennent également d'autres vitamines. Ceux-ci sont communément appelés multivitamines et contiennent plusieurs vitamines et minéraux. Ces types de suppléments sont particulièrement bons pour les personnes qui manquent d'autres nutriments essentiels, comme le calcium ou le fer.
En moyenne, les adultes ont généralement besoin d'environ 4 700 milligrammes de potassium chaque jour. Les humains dans la plupart des régions du monde sont généralement en mesure d'obtenir la bonne quantité de potassium à partir d'une alimentation équilibrée. La plupart des vitamines de potassium ne contiennent généralement qu'un petit pourcentage de cette quantité. Si vous souffrez d'hypokaliémie, cependant, votre médecin peut recommander ou prescrire des vitamines de potassium avec un pourcentage plus élevé de potassium.
Lors du choix du potassium VItamins, vous remarquerez également très probablement qu'ils se présentent sous quelques formes. Ils peuvent se présenter sous forme de pilule traditionnelle, par exemple, mais celles-ci peuvent être quelque peu difficiles à avaler. Votre corps peut également avoir un problème à absorber les nutriments des pilules. Les vitamines liquides de potassium, en revanche, sont généralement beaucoup plus faciles à avaler, et elles peuvent souvent être mélangées avec de la nourriture. Certaines études montrent également que les nutriments de ces suppléments liquides sont plus facilement absorbés.
Les vitamines de potassium peuvent provoquer quelques effets secondaires légers lorsqu'ils sont pris. Un maux d'estomac est un problème courant lors de la prise de vitamines de potassium. Prendre ce type de suppléments avec de la nourriture peut aider à atténuer ces effets secondaires.