Hvordan velger jeg de beste kaliumvitaminene?

Kalium (K), for ikke å forveksle med vitamin K, er en av de essensielle mineralene som menneskekroppen trenger. Legen din vil hjelpe deg med å bestemme om du trenger kaliumvitaminer, eller et multivitamin som inneholder kalium. Han kan også gi deg råd om mengden kalium som bør inkluderes i supplementet du tar. Kaliumvitaminer og kosttilskudd er også tilgjengelig i noen få forskjellige former, inkludert pille- og flytende former.

Det er flere fordeler med kalium. Dette essensielle mineralet kan bidra til å opprettholde blodsukkernivået, og er nødvendig for at hjernen og musklene skal fungere ordentlig. Det meste av individets kalium oppnås vanligvis fra et balansert kosthold. Noen matvarer som er rike på kalium inkluderer bananer og poteter.

Det anbefales ikke å begynne å ta kaliumvitaminer uten tilsyn med lege. Legen din kan kjøre tester for å avgjøre om du trenger mer kalium for å behandle en tilstand kjent som hypokalemia. SYMptomer av hypokalemia, eller en kaliummangel, kan omfatte tretthet, uregelmessig hjerterytme og muskelsvakhet.

Avhengig av dine behov, kan legen din anbefale kalium -vitaminer som også inneholder andre vitaminer. Disse blir ofte referert til som multivitaminer, og de inneholder flere vitaminer og mineraler. Disse typer kosttilskudd er spesielt bra for individer som mangler andre viktige næringsstoffer, som kalsium eller jern.

I gjennomsnitt krever voksne vanligvis rundt 4.700 milligram kalium hver dag. Mennesker i de fleste deler av verden er vanligvis i stand til å oppnå riktig mengde kalium fra et balansert kosthold. De fleste kaliumvitaminer inneholder vanligvis bare en liten prosentandel av dette beløpet. Hvis du lider av hypokalemia, kan legen din imidlertid anbefale eller foreskrive kaliumvitaminer med en høyere prosentandel av kalium.

når du velger kalium viTamins, du vil også mest sannsynlig legge merke til at de kommer i noen få former. De kan for eksempel komme i tradisjonell pilleform, men disse kan være noe vanskelig å svelge. Kroppen din kan også ha et problem med å absorbere næringsstoffene i piller. Flytende kaliumvitaminer er derimot vanligvis mye lettere å svelge, og de kan ofte blandes inn med mat. Noen studier viser også at næringsstoffene i disse flytende tilskuddene lettere blir absorbert.

Kaliumvitaminer kan forårsake noen få milde bivirkninger når de tas. En urolig mage er et vanlig problem når du tar kaliumvitaminer. Å ta denne typen kosttilskudd med mat kan bidra til å lindre disse bivirkningene.