Hvordan vælger jeg de bedste kalium vitaminer?
Kalium (k), ikke at forveksles med vitamin K, er en af de essentielle mineraler, som den menneskelige krop har brug for. Din læge hjælper dig med at beslutte, om du har brug for kalium vitaminer, eller en multivitamin, der indeholder kalium. Han kan også rådgive dig om den mængde kalium, der skal inkluderes i det supplement, du tager. Kalium vitaminer og kosttilskud fås også i nogle få forskellige former, herunder pille- og flydende former.
Der er flere fordele ved kalium. Dette essentielle mineral kan hjælpe med at opretholde blodsukkerniveauet og er nødvendigt for, at hjernen og musklerne fungerer korrekt. Det meste af den enkeltes kalium opnås normalt fra en afbalanceret diæt. Nogle fødevarer, der er rige på kalium, inkluderer bananer og kartofler.
Det anbefales ikke at begynde at tage kalium vitaminer uden overvågning af en læge. Du kan køre test for at hjælpe med at afgøre, om du har brug for mere kalium til behandling af en tilstand kendt som hypokalæmi. SyMptomer af hypokalæmi eller en kaliummangel kan omfatte træthed, uregelmæssig hjerteslag og muskelsvaghed.
Afhængig af dine behov kan din læge muligvis anbefale kalium -vitaminer, der også indeholder andre vitaminer. Disse kaldes ofte multivitaminer, og de indeholder flere vitaminer og mineraler. Disse typer kosttilskud er især gode for personer, der mangler andre essentielle næringsstoffer, som calcium eller jern.
I gennemsnit kræver voksne typisk ca. 4.700 milligram kalium hver dag. Mennesker i de fleste dele af verden er typisk i stand til at opnå den rette mængde kalium fra en afbalanceret diæt. De fleste kalium vitaminer indeholder typisk kun en lille procentdel af dette beløb. Hvis du lider af hypokalæmi, kan din læge imidlertid anbefale eller ordinere kalium vitaminer med en højere procentdel af kalium.
Når du vælger kalium VItamins, du vil også sandsynligvis bemærke, at de kommer i nogle få former. De kan for eksempel komme i traditionel pilleform, men disse kan være lidt vanskelige at sluge. Din krop kan også have et problem med at absorbere næringsstofferne i piller. Flydende kalium -vitaminer er på den anden side typisk meget lettere at sluge, og de kan ofte blandes med mad. Nogle undersøgelser viser også, at næringsstofferne i disse flydende kosttilskud lettere absorberes.
Kalium vitaminer kan forårsage et par milde bivirkninger, når de tages. En forstyrret mave er et almindeligt problem, når man tager kalium -vitaminer. At tage denne type kosttilskud med mad kan hjælpe med at lindre disse bivirkninger.