Hvordan slipper jeg af med AB -flab?

For mange mennesker, abdominal eller ab, er flab meget let at tage på, men meget vanskelig at eliminere. Flab i dette område er en hyppig kilde til utilfredshed for mænd og kvinder, uanset deres tilfredshedsniveau med andre dele af deres kroppe. Hvis du vil slippe af med flab, der var samlet omkring din midterste, er der to effektive måder at gøre det på: kost og motion. Alternativt kan du også overveje kirurgiske muligheder for at slippe af med fedt og konturere dette område, men diæt og træning er typisk mere sikre og langt billigere.

Ændring af din diæt er et smart trin, når dit mål slipper af med AB -flab. At reducere dit kalorieindtag på daglig basis kan hjælpe dig med at tabe dig og begynde at miste din AB -flab. Mange mennesker synes, at slankekure er vanskelig, men at vælge mindre portioner ved måltider kan være en nem måde at kaste pund på. Ligeledes kan det at skære ned på antallet af sukkerholdige drikkevarer, du spiser dagligt, hjælpe. Generelt spiser en fedtfattigt diæt med lavt kalorieindhold, som jegS rig på næringsstoffer og fiber kan hjælpe dig med at kaste ekstra pund og slippe af med noget af fedtet omkring din midterste.

Deltagelse i aerobe øvelser Flere dage om ugen kan også hjælpe dig med at slippe af med AB -flab. Når du træner aerob træning, forbrænder du kalorier og styrker dit hjerte på samme tid. Som sådan kan denne type træning hjælpe dig med ikke kun en slankere abdominal region, men forbedret også den generelle sundhed. Du kan overveje at tage en aerobic eller kickboxing -klasse for at forbrænde kalorier, men også gå, løb og svømmetælling. Du kan endda brænde betydelige kalorier ved at danse rundt i din stue.

Mange eksperter anbefaler også vægttræning for dem, der ønsker at slippe af med AB -flab. Træning med vægte to til tre dage om ugen kan hjælpe dig med at erstatte fedt med muskler og nyde en mere tonet fysik. Som en ekstra bonus forbrænder muskler typisk flere kalorier end fedt gør,Selv når du ikke er fysisk aktiv i øjeblikket. Ofte anbefaler eksperter at målrette mod alle muskelgrupper med disse træningspas og springe over en dag imellem at arbejde en bestemt gruppe af muskler.

Du kan også betragte fedtsugning som en kirurgisk mulighed for at slippe af med AB -flab. Til denne procedure suger en kirurg overskydende aflejringer af fedt ud af kroppen. Proceduren kan dog være dyr, og der er risici involveret.