Hvad er forskellen mellem prebiotika og probiotika?

prebiotika og probiotika er to typer venlige bakterier, der findes i tarmkanalen. De adskiller sig i begge deres kilder, såvel som hvordan de bruges i fordøjelseskanalen. Mens probiotika findes i fordøjelige fødevarekilder og absorberes i kroppen, er prebiotika ikke fordøjelige og hjælper med at fremme væksten af ​​probiotika.

Flere fødevaregrupper er gode kilder til prebiotika. Ikke-fordøjelige kulhydrater er kilden til prebiotika, der bruges af kroppen. Frugt og grøntsager er fulde af disse nyttige kulhydrater. Andre kilder inkluderer enhver form for fuldkorn såvel som bælgfrugter.

probiotika findes i mange forskellige fødevarekilder. Fermenterede fødevarer, såsom surkål og yoghurt, er de mest almindeligt anvendte kilder til disse levende kulturer, som folk inkluderer i deres diæter for at opnå denne sunde bakterie. Afhængig af kilden til bakterierne kan det være en af ​​flere stammer. De to mest almindelige stammer af probiotika inkluderer BifidobacteriuM og Lactobacillis bakterier. Tilskud af stammerne kan også købes i de fleste helsekostbutikker, typisk i kapselform.

Både prebiotika og probiotika menes at hjælpe med at holde fordøjelsessystemet sundt. Tilstedeværelsen af ​​begge bakterier kan hjælpe med at forhindre vækst af gær i tarmkanalen. Produktionen af ​​vitamin K i kroppen er også afhængig af disse venlige bakterier. Ud over gunstig tarmsundhed menes prebiotika og probiotika også at holde immunsystemet sundt.

Når disse to typer bakterier er i balance i kroppen, kan de hjælpe med at forhindre vira, toksiner og skadelige bakterier i at skabe sygdom i kroppen. Når sygdomme forekommer, kan disse bakterier hjælpe med at mindske deres indflydelse på den berørte person. Nyttige bakterier gør det også muligt for kroppen at fordøje næringsstoffer korrekt.

Mange faktorer kan bidrage til tilbagegang ellerFravær af venlige bakterier inden for fordøjelsessystemet. Mennesker, der skal tage antibiotika for enhver form for infektion, risikerer at dræbe deres tarmopbevaring af de nyttige bakterier. Stress kan også udtømme ens reserver af prebiotika og probiotika. Dårlige kostvalg er et andet bidrag til tab af gode bakterier.

Hvis kroppen mangler nok prebiotika og probiotika, kan den vende tilbage til en tilstand af tarmdysbiose. Denne tilstand består af en ubalance af bakterier i kroppen. Skadelige bakterier og gær er i stand til at antallet af de nyttige bakterier i fordøjelseskanalen, hvis denne tilstand udvikler sig, hvilket kan forårsage sygdom og andre sundhedsmæssige problemer.